哪个时间段上床睡觉对人体最好，能够进入深度睡眠呢？

睡觉能够补充体力，还能够维持身体健康，睡觉的时间睡对了，还能够起到养生的效果。那么人们就疑惑，哪个时间段上床睡觉对人体最好能够进入深度睡眠呢？在一天当中有几个最佳的睡眠时间，有助于身体健康，还能够起到养生作用，比如在中午11:00~1:00左右睡觉的话，可以起到美容养颜的效果，还能够有助于身体健康，在晚上11点之前入睡，肝脏就要进行排毒功能。

睡觉对于人们来说是一件非常重要的事情，睡得不好的话就容易导致身体疲劳，头晕目眩，引起一些不良状况。比如那些沉溺于网吧的人们，成天不睡觉而导致身体吃不消，最后猝死，所以说正常时间的睡觉是非常重要的。熬夜伤身体，这是人们众所周知的事情。所以在该睡觉的时间不能做其他的事情。

在一天当中能够进入深度睡眠的时间，就是中午12点左右。因为这个时候天气比较炎热，温度比较高，人们常常处于昏昏欲睡的状态，而且工作一早上
的话，这个时候睡觉可以补充体力，也能够进入深度的睡眠，在这时间段睡觉还可以起到美容养颜的效果，能够延长人们的生命，还可以让皮肤抗衰老，让皮肤保持q弹水润的状态。

在晚上人们尽量在11点之前入睡，因为在11点之后，我们体内的一些器官就要进行排毒了，比如在晚间是我们人体分泌褪黑素的时候，而且褪黑素的分泌可以抑制肿瘤的增长，如果我们熬夜的话就会引起一些疾病。而且在11点之前入睡，可以快速进入睡眠状态，因为过了凌晨1点左右的时候，人的大脑是处于激活状态，就算是想睡觉也睡不着。11点之后体内的肝脏就会进入排毒工作时间，这时候肝脏就会把我们体内的一些毒素排出体内。除此之外，当肝脏排毒之后，我们体内的胆也会起到排毒的效果。

通常情况下一定要在11:00之前上床，也就是说晚上11:00之前这个时间段是最适合睡眠的，必须要上床，睡觉，这样的话才有助于进入深度睡眠。

最好是10点钟上床最好，上床后不能再看手机和电视，调整好进入睡眠，能在11点前进入深度睡眠最好

晚上最好11点钟之前就睡觉，肝脏一般11点开始排毒再次之前睡最好，睡觉前把门窗需要关的关好，保证室内温度湿度合适，不要吃太多食物，可以喝一杯牛奶，如果入睡困难可以听一些白噪音或者轻音乐，注意音量要很小，定好播放时间，保持室内相对安静，这样更容易睡着不容易被惊醒。