睡觉前如果做几个俯卧撑然后去洗个热水澡是一个方法，其他消耗体力的活动也可以哦。
不喜欢看书的朋友，睡前看书也是一个方法。
睡觉时数羊，也是传说中的方法，不过本人没成功过。
睡觉时想着美好的事情，比如中了投奖后要如何花钱藏钱威风八面也是一个方法。
吃安眠药入睡也行，不过要控制药量。否则很可能睡到地球爆炸也没醒过来！
想着某个美女给自己氦粻份救莓嚼逢楔抚盲献媚也不错！！
睡前看部电影也是好方法，相信看到第二部的3分之1时你就看不下去了，困！
喝点酒也可以入睡，但不能喝多，否则半夜醒来天晕晕！
还有很多方法就不一一说出来了。
健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可较快进入睡眠并有效提高睡眠质量。
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