晚上吃苹果能减肥瘦腿吗？

晚上吃苹果能减肥瘦腿吗？苹果减肥方法来源于日本，因为成本低、见效快，受到很多人的追捧，苹果减肥法就是指,在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤，而你是晚上只吃苹果，晚上吃水果能减肥瘦腿吗？广州市红十字会医院内分泌专科副主任医师郭坚分析说:“这种用水果做代餐的减肥方法，与低脂食物饮食其原理是一致的。晚上只吃水果并不能真正减脂,并且极其容易反弹。”大家都知道,减肥减的是脂肪，并非水分或者残渣等,如果想健康减脂,建议采用世界健康卫生组织推荐的HICIBI智能生物酶减脂技术，它是集减掉内脂，缩小肠胃容积，避免减肥后的反弹为一体的生物控制体重方法，而此技术现在也正在国内普及。

在了解三日苹果减肥法是否有效时，我们要思考为什么发胖一年以上的人群，90%的可能会一直胖下去，76%的人可能会越来越胖（世卫组织给出的数据），经过调查发现，长时间肥胖的宝宝都会心存幻想，认为总有一天自己会瘦的，你看这三天我连续吃苹果，那么i热量，一定会瘦的，可是在这种希望中，在尝试过一些方法后，直至今日我们还在胖着，并且可能会一直胖下去。

现在肥胖的姐们，其实在刚开始意识到自己体重的时候，就开始尝试各种方法来减少我们的体重，可能其中就会包括“三日苹果减肥法”（此方法后面文章会详细讲解不瘦的原因），不管选用什么方法，体重都会或多或少的在减掉，既然可以减掉，那么为什么还有很多肥胖的姐们在这条路上越走越远，一生都在苦苦减脂?（来自灵魂的拷问），这都是脂肪的记忆性在作怪。

世卫组织（WHO）公布：其实我们身体的每个脂肪细胞都是有生命的，脂肪是有记忆的，经常减肥的朋友会发现，在我们一成不变的去实行一个减肥计划的时候，体重很容易就会到达一个平台期，这是因为脂肪细胞适应了摄入量和消耗量，对身体进行了调节，让脂肪不再消耗，研究表明如果你已经肥胖了一年，就要用一年的时间去改变、调整、变化你的减肥计划，让脂肪细胞摸不准你的套路，才会抹去脂肪的记忆，可以这种坚持是90%的人都不能坚持的。

看到这里我们似乎意识到，为什么每次减重成功后，短暂的喜悦后面临的是反弹的悲痛。

接下里的问题是:减肥这么难，我还能成功吗？

答案是肯定的

因为脂肪的记忆在HICIBI智能生物酶的介入下，是可以被短暂改变的，我们通常采用的 各种减肥方法，不管是节食、运动还是苹果一类的代餐，刚开始消耗的是身热量。接下来才开始消耗脂肪细胞的能量，我们减脂就形成了一种被动模式，这种情况，就好像是我们去抢别人的地盘，虽然我们暂时领先，但是别人一旦有机会就会进行反攻，脂肪也是如此，一旦抓住机会就会恢复到原来的状态，也就形成了反弹，HICIBI智能生物酶可以缩小肠胃容积】打造易瘦体质，提高新陈代谢等，让吃进去的 食物热量自主消耗，是不是很爽，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

下面我会简单介绍一下为什么，三日苹果减肥会吃垮身体，和怎么预防反弹、打造易受体质。

晚上只吃苹果减肥法吃垮身体

为什么三天只吃苹果会吃垮身体，首先我们来分析一下利用苹果减肥作为代餐的原理，一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人，平均每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克。

由此看来，这三天的体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。当恢复到原来的饮食时，体重反弹，甚至可能比减掉的还多。长久以此就会形成易胖体质，不吃不瘦，只要吃就会胖。其实很多代餐这种方法都是同等原理。

敲--黑--板

预防反弹

减肥让人害怕的不是瘦不下来，而是瘦下来了过段时间又反弹了，减脂郁闷到屎，那么怎么预防减肥后的反弹呢？首先上文我已经提到，脂肪是有记忆功能的，脂肪还有一个特点是，三岁之后，我们身体脂肪的数目是不变的，体重增长，变化的是脂肪细胞体积，如下图，当身体肥胖时期，脂肪体积变大，当我们瘦下后，脂肪体积减小，减小之后的脂肪体积是松松垮垮的，这个时候如果不把松垮的脂肪细胞进行收紧，正常饮食后的热量，是不是迅速被脂肪吸收，填充成原来体积大小，甚至比原来体积还要大，由于长久被撑大，利用我们身体自身营养去收缩，需要很长时间，这时候为了预防反弹，我们需要HICIBI智能生物酶帮助身体讲松弛的脂肪细胞收紧，因为里面含有海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽等弹性蛋白。

打造易瘦体质

又易瘦体质，就会有易胖体质，易胖体质形成的原因就是我们屡次实行不靠谱的减肥方法，让我们的脂肪细胞反复缩小、扩大，这样随意，换作谁都不会乐意的，所以身体内部的酶就会发生改变，变成，只要你吃东西我就吸收，不是原来只吸收食物20%的热量，是吸收80%以上的热量，就会变成不吃不胖，一吃就胖，想要改变这种体质，首先合理饮食、再者用HICIBI通过调节胰岛素，来调节身体内部紊乱的酶，当恢复正常后，我们的身体就会形成易瘦体质，即使正常饮食，体重也不会变化，并且还会经常感觉饿，因为新陈代谢提高了。想想是不是很爽。

胖瘦的变化，可不止有衣服上S和XXL的区别而已，是整体的形象外貌和气质都会大大提高，不信我们一起看看。（乐呵）

吃苹果可以减肥，单一减肥效果不很好最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。

减肥要看自身身体状况来订制每天的合理饮食和健康锻炼才能行的，晚餐吃苹果可以帮助消化，但瘦腿就要靠锻炼来帮助减脂了！平时少油少盐，尽量不要吃甜食，每天晚上饭后一小时后保持快走一小时快走，会有效控制体重的了。

光靠吃苹果减肥瘦腿不现实。一定还要有其他的措施，当然吃苹果也没有什么坏处。只是一味的靠它减肥，肯定是远远不够的。

不一定，吃水果也要分时间段的