孕妇的减肥食物有哪些

太巧了，我也是刚生完宝宝半年的妈妈，非常高兴把我的经验同准妈妈们一起分享，女性怀孕之后，饮食的选择需要慎重，孕期饮食需要有足够的营养，要对胎儿的健康发育提供帮助，这样才能生出一个健康聪明的宝宝。不过怀孕其间如果孕妇太过于肥胖，那也是不可取的，是会影响到宝宝和孕妇的健康的。首先，胖妈妈容易分娩出巨大儿，母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因，而巨大儿的出现，也导致了生育的困难，胖妈妈的宫缩能力一般比较弱，孩子越胖越容易发生难产。其次，肥胖也是会遗传的，母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象，胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子，也对孩子的健康造成了影响。平时可多吃一些含糖量较低的蔬菜，水果，如：生菜、茭白、西红柿、黄瓜、柚子、柠檬动、樱桃、草莓、菠萝等，动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，并可适当增加一些豆类，这样可以保证孕妇营养的供给，又能控制脂肪量。并且我还通过HICIBI把我的体重控制的很好，我的宝宝非常健康可爱，我可以把HICIBI推荐给大家。

HICIBI体重管理三步法适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

HICIBI体重管理三步法的原理：

法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重。

HICIBI体重管理三步法，  分解体内堆积的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

要再给怀孕中的准妈妈们提醒一下，孕妇过于肥胖的危害性：

1、发生多种疾病：肥胖型的准妈妈比体重正常的堆妈妈患妊娠并发症的几率明显增高。如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、静脉炎、肾炎等。

2、发生难产的几率高：肥胖的准妈妈，胎宝宝大多也比较大。婴儿体重越大，难产几率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力。

3、围产期胎宝宝死亡率高：准妈妈体重较孕前增加超过13公斤时，围产期胎宝宝死亡率比普通准妈妈高2.5倍。

4、易生缺陷儿：肥胖可能导致身体新陈代谢异常，从而使新生儿神经管缺陷的危险增加。

已经肥胖的孕妇要注意的事项：

1、养成良好的膳食习惯

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

2、控制进食量

主 要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪 量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量 也较高。

3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。

4、一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则，喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄入超平衡。

虽说如此，但也不能过分地控制饮食。看电视、读书的时候不要吃，如果想吃，也要有所节制。注意不要多喝饮料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

女性怀孕期间一定要保证腹中宝宝吸收充分的营养，如果由于过度饮食，造成过度肥胖，有HICIBI帮你控制住肥胖，作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。

对孕妇来说，想要轻松减肥应该吃些什么呢？

一、冬瓜

冬瓜作为一种低钠盐蔬菜，利尿消肿。它不含脂肪，热量很低，冬瓜中还含有丙醇二酸，能够阻止体内的脂肪产生，防止脂肪堆积，同时冬瓜中还含有大量的粗纤维，能够消耗掉孕妇体内多余的脂肪。孕妇吃冬瓜不仅可以减肥，还可以缓解孕期水肿现象哦。

二、黄瓜

黄瓜是所有女生最爱的蔬果，它不仅水分丰富，生津解渴，还有很大的美容减肥功效。黄瓜中含有丰富的维生素和纤维素，能够促进肠道运动，防止孕期便秘，还有降低胆固醇的功效。孕妇食用黄瓜可以抑制脂肪的过多产生，避免孕期肥胖。

三、葡萄柚

葡萄柚味道偏酸，果肉多汁，非常适合孕妇食用。孕妇吃了葡萄柚容易产生饱腹感，从而起到抑制食欲的功效，再加上葡萄柚还含有丰富的纤维，能够调整肠胃，促进消化，保证肠道正常运动，防止孕妇产生过多脂肪。

四、苹果

苹果不仅含有的营养成分比较多，而且苹果还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维最能吸引减肥人士的目光，它能刺激肠胃，促进胃酸的分泌，促进肠道蠕动，有利于消化，可以缓解便秘症状，特别适合孕妇减肥食用。

五、鱼肉

鱼肉脂肪含量极低，热量很低，是健身、减肥达人们最爱吃的食物之一。鱼肉中还含有丰富的蛋白质，关注减肥的女生都知道有一种减肥方法叫做“蛋白质减肥法”，这说明在减肥过程中饮食上不能少了蛋白质这一重要成分，孕妇摄取足量的蛋白质能够起到抑制食欲，避免脂肪堆积的作用。

以上5种食物不仅可以帮助孕妇减肥，而且它们都含有很高的营养价值，让孕妇在减肥的过程中不至于出现营养不良、贫血等症状，让准妈妈健康享瘦，吃着也能瘦！

如果帮助到你，希望能采纳！

多食蔬菜水果，高纤维的食物

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