你还在长身体的阶段，不建议太减肥哦，看你这个食谱，比较正常，晚饭可以在少吃一点米饭，烧烤什么的最好不要吃了，还就是在学校要加强锻炼。希望帮到你
建议一周有两次较激烈运动，星期一和星期这样的间隔，打球打到大汗淋漓（每次运动不少于1小时），饮食上不要控制，正是长身体的时候。
不用太减肥啊，现在学习的时候，消耗太大了
