我去健身房快3个月了怎么增加力量

2024-11-23 00:11:20

推荐回答（5个）

回答1：

上力量不需要去健身房，可以自己在家做俯卧撑，蹲起，杠铃，握力器，跳绳等。
俯卧撑和杠铃是增加臂力。蹲起增加跳跃力，握力器增加腕力，跳绳可以增加跳跃力和胸肌。

回答2：

上力量不需要去健身房，可以自己在家做俯卧撑，蹲起，杠铃，握力器，跳绳等。
俯卧撑和杠铃是增加臂力。蹲起增加跳跃力，握力器增加腕力，跳绳可以增加跳跃力和胸肌。
所以增加力量不需要去健身房，去健身房上力量很慢，虽然做这些也很慢但是比去健身有效多了

回答3：

我靠，竟然有人觉得不去健身房反而更容易锻炼力量。真是神奇啊。如果去健身房科学的训练一年，身体素质是可以发生质变的。

在家里练一辈子以没用

回答4：

饮食很重要!!!
很多人健身却忽视了饮食
增加力量要
很高的"蛋白质"
中等的脂肪.
假如要肌肉不要肥肉的话,还要控制碳水化合物的摄入(米饭之类)

回答5：

同时要记得补钙！