感觉自己有间歇性抑郁，有不顺心的事情的时候就会非常抑郁甚至有自残的幻想。我该怎么办？

朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人，每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以多去做有利于他人、有利于社会的正能量的事，当我们把内心打开，将自己的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多也没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的方向努力前行。越去实践越快乐，进入到正能量循环的道路上，人生将充满健康、快乐、幸福！

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来 解释性心理治疗为治疗的手段之一

保持好的心态最重要，遇到烦心事的时候多往好的方面去想，不好的一切多会过去的，还有就是分散自己的注意力，最好是去找一些自己感兴趣的事做，人只要一忙起来，根本没心思去幻想，如果以上多试过了，还是不行，那就应该去医院看看，让医生给你诊断诊断。

建议你做一些事来分散注意力，你可以做自己感兴趣的，如果没有感兴趣的可以做做瑜伽，冥想，可以帮助自己保持平静。重要的是多和人沟通，心里不要放事

当感觉情绪不好时，减少独处时间，避免胡思乱想。多社交，和好朋友散心，心胸开阔一点