明星天天只吃水煮青菜，为什么都不会出现营养不良？

2025-02-25 22:34:16

推荐回答（4个）

回答1：

在一次节目中，娱乐业郑秀文在演出中暴露了自己的饮食习惯，每天只吃三餐水煮蔬菜，但令人惊讶的是，这些饮食习惯持续了一年多，最终是80多公斤。

此后，为了保持音乐会的良好状态，煮沸的鸡胸肉吃了49天。这两种饮食似乎是“过山车”，好像它们是从南极洲穿越到北极一样。已经显示出许多明星通过煮蔬菜而经历了减肥，这可以增加减肥的效果，但是营养不均衡，长时间在体内造成营养不良，导致皮肤缺乏弹性。西兰花营养丰富，含有蛋白质，糖，脂肪和维生素，西兰花的营养价值居蔬菜之首，许多厨师把他誉为“植物之王”。

也有相关的科学家以三种方式加热西兰花：通过加热，烹饪，油炸。来分析营养损失最严重的烹饪方法。微波加热后，蔬菜的营养价值基本得以保持。当用蒸汽烹饪时，水加热不会损失维生素C，并且以快速油炸的方式烹饪时，可以保留西兰花的营养。

相反，被认为是最健康的食谱，煮具有最大的营养损失。由于西兰花中的维生素C可溶于热水，因此西兰花在烹饪过程中会溶解在大量营养素中，仅留下无营养价值的西兰花。

吃煮青菜虽然可以成功减肥，但经常吃水煮的蔬菜，人体的营养失衡，导致长期处于低状态，营养不平衡，新陈代谢减少，导致抵抗力降低。减肥方法是成功的，但实际上损伤很是严重。正确的方法是调整饮食，并添加适量的运动。

回答2：

网上一直流传着这么一句话：明星只是胖着玩玩，认真你就输了。这是因为明星减肥的速度很快并且效果非常明显，所以网友们才会如此感叹。当然了，不少明星都自爆为了维持身材，他们吃的很清淡。对于普通人来说，一日三餐只吃水煮青菜，身体就会变得轻飘飘的，感觉没有什么力气。明星的工作量那么大，又只吃水煮青菜，为什么他们不会出现营养不良的现象了。其实，这是因为他们减肥的方式很合理，并不是只靠吃水煮青菜来减肥。

1、合理规划时间。很多明星，只有在工作的时候才会注意保持身材，所以他们并不是完全只吃水煮青菜。对于明星而言，在休假的时候，他们可以正常饮食，甚至还能吃一些高热量的食物。明星的工作都是有计划的，所以他们很清楚什么时候该保持身材，什么时候可以放松一下。合理的规划减肥时间，就不会让他们营养不良了。

2、搭配其它营养。很多明星并不是只靠吃水煮青菜来减肥的，专业的减肥医生也不会建议我们只吃水煮青菜。通常情况下，他们会搭配鸡胸肉、蛋类等食物，这样就不会造成营养不良了。明星在减肥的时候还会吃保健品和营养品，这些保健品、营养品可以为他们提供人体所需的维生素等物质。所以即使不吃大荤，他们的营养也是足够的。

3、加强锻炼。明星所谓的少吃、忌口是指不吃高热量的食物，比如猪肉和奶茶。适当的饮食，并不会使他们变胖，所以他们不会只吃水煮青菜。大部分的明星，会通过锻炼来达到减肥的目的。我们都知道，锻炼可以增强我们的体质，让我们变得更健康。并且正确的锻炼方式，不会给我们的身体造成负担。

所以通过锻炼来减肥，不仅不会让明星营养不良，反而能使他们看上去更加的健康、有精神。