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这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。
练习马甲线，就得采用自身重量的动作来进行锻炼
动作：
1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底
这些基本的动作，可以全面锻炼你的腹部肌肉，每个动作做3--5组，每组做力竭
你可以练的，肌肉锻炼是不分年龄和性别的，只是强度高低而已
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。
教你三招练马甲线的方法，卷腹百次打击，V字做起，卷腹冲拳
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