求这篇文章的翻译，急需

你好，Worried:
对于你此刻心情不好，我感到很抱歉。事实上每个让人有一段时间都会经历糟糕的事情，所以你不必太过担心。重要的是你要学会控制自己的脾气以保证你不做出令自己后悔的事情。一下是一些小建议：
首先，向你信任的人倾诉你的感受。这是一个让你“降火” 而不伤害他人或自己的好方法。第二，锻炼是释放愤怒的好方法，你可以到户外和你的朋友玩一些团队游戏。第三，积极面对人生，因为那有助于你振奋精神。
我希望你能冷静一点，正常地过下去。
此致
敬礼！
Jamie

首先我说一下，楼下的那位是复制的标准答案吧？让老师看到了可不太好哟~下面是我自己翻译的：
我很抱歉此时此刻对于你有这么一个糟糕的时刻。事实上当事情变糟的时候每个人都会有这么一个时期，所以你不必为此而过于担心。最重要的事情是去学会控制你的情绪为了不让你做出和说出任何让你遗憾的事。这有3点有帮助的小窍门：
第一，对一个你信任的人说出你的感受。这是一个让你宣泄怒火又不用伤害别人或者自己的好办法。第二，出门和你的朋友玩团队游戏，比如体育运动就是一个释放愤怒的好方法。第三，对待生活有一个积极地态度，这样可以对鼓舞你的精神有帮助。
我希望你可以尽快的平静下来，继续像正常一样。