掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊？

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

比赛规则：

1、参赛者使用比赛规定手。

2、摆位时，参赛者手肘必须放在肘垫上，手要放在比赛台标记的中位。

3、参赛者的肩膀不得左右倾斜高于45°。

4、裁判以轻柔的动作辅助选手摆位，若30秒内没有摆好，裁判将自己双手十指交叉举起示意强制摆位。

5、裁判强制摆位时不得将手肘抬起，否则视为抬肘犯规一次。

6、裁判发令口令为“ready，go！”口齿清晰且有力。若选手抢令，裁判将给予一次警告，两次视为犯规。

7、比赛开始后，左方将右方的手压到胜负垫上或与胜负垫平行，则判左方赢，反之亦然。

以上内容参考：百度百科-掰手腕

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

我就遇到过一次，几个人玩掰腕子，当时，有一个人刚刚握住对方的手，立刻就退却了，刚一上手就知道对方强过自己，自己的手一搭上对方的手，觉得对方握住自己的手，有一股往里杀的感觉，那么对方的握力够强。
掰腕子，其实一上手就应该感觉出来掰得过掰不过对方的。

你好！！

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

我就遇到过一次，几个人玩掰腕子，当时，有一个人刚刚握住对方的手，立刻就退却了，刚一上手就知道对方强过自己，自己的手一搭上对方的手，觉得对方握住自己的手，有一股往里杀的感觉，那么对方的握力够强。
掰腕子，其实一上手就应该感觉出来掰得过掰不过对方的。

谢谢！

本人经过自身尝试，得出扳手腕各个部分所用肌肉。
手臂在中间位置：
主要：三角肌中后部，肱三头肌，胸肌
次要：肱肌，肱二头肌
类似于屈臂下压
手臂在向身体里侧下压位置：
主要：三角肌中后部，肱三头肌，胸肌
次要：大圆肌，背阔肌
手臂在向身体里侧下压接近水平位置：
主要：三角肌中部，肱三头肌，胸肌，背阔肌，大圆肌
类似于直臂下压
手臂被压向身体外侧位置：
主要：三角肌中前部，肱二头肌（短头），肱肌，肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
手臂被压向身体外侧接近水平位置：
主要：三角肌前部，肱二头肌（短头），肱肌
次要：肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
如果是握手扳手腕则全程使用腕力（小臂屈肌），如果握手腕以下则不使用。
本人非专业人员，如有错误请见谅。

技巧 先要抢手腕 再和人比力气 额 先要把别人的手腕给顺着自己的手的方向掰过来 也就是你右手掰手腕那就是把别人的手腕朝着你的左边掰过来 这样你之后的用力就会相对少一点轻松一点点滴~ 掰手腕其实比的只是少部分的肌肉 主要是靠腕力 肌肉么主要是靠小臂上的肌肉 大臂肌肉群一般来说是在这里没什么优势 除非你的大臂肌肉远远的超过别人 如果真是那样 你的小臂的力量肯定不会差的吧 这个道理很简单

最后掰手腕注意自己的安全 加油吧 用的是巧劲不是蛮力哦
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