坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
工作时间太长，运动中快走比较合适，走路上下班吧。若路程远可选择坐几站走几站。速度以每小时5.5公里以上最佳。时间40-60分钟。
饮食方面，建议先查查血型，根据血型来选择食物，若不清楚百度一下，然后食量比平时逐步减少，基本原则：营养均衡。早吃好，午吃八分饱，晚六分饱。睡前4小时内坚决不能吃东西。
预祝成功，美丽。
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