睡眠有的时候是习惯的问题，建议你养成有规律的睡眠习惯。
一个人每天睡4~8小时就可以了，过多或过少都会影响身体机能，减少寿命。
首先，尽量早一些入睡，年轻人十二点入睡应该不算晚。次日早晨8点左右起床就可以了。如果你睡得很久的话，建议你可以每天提前半小时，让家里人或闹钟叫醒你。
其次，睡眠时要保持屋子透气，睡眠产生的二氧化碳会让你头昏昏的，很难醒来。
最后，起床时做做拉伸运动，感觉把肺里的废气都排干净了；然后刷牙洗脸吃早餐。
提醒一下，最好在头一天晚上给自己安排好次日早上的工作任务，这样有压力才有动力。
其实，关键是自己心里有一个暗示自己可以克服懒惰的信念，意识可以帮助你的方法尽快见效。
我每天早晨都可以看见早晨的第一缕阳光，希望明天你也可以。
其实养成规律的生活习惯就行了.
要是你老是不按规律休息,出现这种情况也很正常.是没睡够的症状啊.
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