膝盖骨折3个月后，该怎么锻炼？

骨折已经三个月了 按正常来说应该是愈合了，不过还是以X光片为准，只要X光片显示骨折处模糊，就说明已经愈合了，刚开始锻炼以活动关节为主 主要是练习膝关节的 活动度，其次是扶双拐战立或慢走，锻炼的时间是没有统一的标准的，以你自己的腿不疼不累为最佳，合理掌握。祝你早日恢复健康！

建议你根据自己的具体情况咨询复健理疗师，在复建师的指导下进行比较好。生活中注意补锌，补钙。锌具有提高人体免0疫力，增强人体对外的体抗力，促进伤口和创口的愈合，抗炎消炎。钙能维持调节肌体内许多生理生化过程，调节神经递质的释放，增加内分泌显得分泌，维持细胞的完整性和通透性，促进细胞的再生。细胞的完整性得以保护，整个器官、整个系统、整个人体完好无缺，疾病得以防治。
补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
推荐你选择第三代蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。