。。。呵呵
这个问题问的很不专业（这是实话）
首先要看你的体重和身高，这是最重要的，并且普通跑步不可能达到减肥效果，我可以负责任的这样说。因为跑步只是一个热身，是在你做其他运动做减肥动作之前的一个热身（普通人称之为热身，其实这叫前置消耗体能。）言归正传，有些体重超过一定程度的，不可以跑步！因为体重过重，膝关节会承受很大的压力！更别说跑步的时候了！在膝关节承受如此大的压力的同时再去跑步，不难想象后果是怎么样的。所以，减肥者在做跑步运动时首先要考虑自己的体重。
关于跑步时间：一般情况下要大于45分钟，这45分钟指的是在跑步机上！并且请记住：这45分钟消耗的是水分！（一般情况下），之后才开始分解脂肪供能！
减肥最重要的是控制饮食！是控制！不是不吃！一定要记住，少食多餐！晚上尽量少吃~但不可以不吃~结合锻炼~贵在坚持！
祝减肥成功！
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