看主要是什么原因引起的。
是思维方式不正确？行为习惯不良？生活环境异常？或是其它原因？
你能具体说说你的情况吗？
先建议你：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。包括考虑适当用药。
首先要保持心情愉悦，培养对生活的情绪，其次要根据医嘱进行治疗，最后还要保证有良好的睡眠质量，如果难以入睡，可以尝试使用众德睡啦智能助眠机器人。
每天要有一个好心情，保持充足的睡觉，要有一个很好的爱好，可以养养小动物，小植物，多出去看看风景，如果情节严重建议服药治疗。
积极配合医生治疗，定期检查，定期吃药
多看看美好的事物，接触美好的人
去旅行
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