蛋白粉也分种类，酪蛋白缓释，稳定供应。乳清蛋白快速分解，提供氨基酸。
像你说的运动后立即吃的一般是乳清。乳清蛋白一次30g足够了。其他的靠饮食摄入就够了。
呵呵，蛋白粉？别告诉我是安利之流的东西
骗人的。
什么叫蛋白粉？？面粉里面，30以上是蛋白！！鸡蛋清，几乎50%是蛋白，剩下的是水。
这个世界缺很多东西，但是不缺蛋白，唉。骗人的玩意儿
俗话说物极必反，多少得适当，这个问题最好质询你的保健医师，前面有人说30g应该不会错，应为这些都是高能营养品，量少富含能量多。（你运动量如此大，相对我而言，身体一定倍儿棒 呵呵）
1.73CM 91KG！
如此小的运动量还用补充蛋白么？
我的建议！锻炼完只允许喝水！同事需要加大运动量！
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