首先，养成每天定时排便的习惯是很重要的，刚开始可能会没有便意，但是养成习惯，就会养成规律的排便习惯，非常有好处。
其次，因为减肥时吃的少，身体代谢能力较差，很容易出现便秘的情况。每天早上饮一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。水果多吃苹果、火龙果、香蕉等有利于排便顺畅的，另外，酸奶、果丹皮等食物既有利于减肥，又有助缓解便秘，可以试试。
还有很重要的一点，每天要适当进行运动，久坐不动最容易便秘。
希望我的回答对你有所帮助！
晚上睡觉前1或两小时前喝杯温蜂蜜水，早晨容易排便，白天饭后可以适当的喝一些柠檬水都可以😊
早饭、午饭应该正常吃，我减肥的话只是晚上少吃或者不吃。每天早上空腹一杯蜂蜜水，每天多喝水才不会便秘。
不要多吃水果，少吃油多的菜，吃点清淡的。每天最好排1~2次。还要多运动，每天固定运动，不能熬夜，要保持愉快的心情，祝你减肥成功。
减肥正常的还是要吃吃少点，多运动，我有个减肥方法，百分百能减，但这法不可取，就是到边远山区种地，身上不能带钱，全靠种地生活，两年绝对减下
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