练肱二头肌是用哑铃好还是用杠铃好？

杠铃的优点！
　　1.就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。
　　2.杠铃更平稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。
　　3.按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量较弱），使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。
　　哑铃的优势
　　1.哑铃活动范围更大，可以让二头肌充分收缩，这样才可以达到完全刺激的效果！
　　2.更灵活：可以单手训练，改变握法，角度更多变！

只能说：一样好。
在健身中，没有更好的器材，只有更好的方案。肱二头肌的训练需要综合、系统的进行，不要仅仅迷信一种器材，而要尝试多种方案组合。

2种都可以练习二头，但是哑铃相对会更好一点，因为哑铃活动范围更大，

可以让二头肌充分收缩，只有这样才可以达到完全刺激的效果。杠铃可以

作为辅助练习。也是有帮助的。

哑铃，杠铃结合着练最好，杠铃涨块，哑铃雕琢。我一般是做一组大重量的杠铃弯举，紧接着来一组小重量的哑铃。

都是需要采用的
需要把这两个都放在你的训练计划当中的
哑铃的灵活度更加的大，可以更加全面的刺激肱二头肌的
杠铃的话，可以上大一点的重量的，增肌重量上的刺激度
一个是灵活，刺激的更加的全面
一个是可以上大重量，刺激的力度更加的大