上面的人都在扯淡
运动过后应该用冷水 甚至冰块 做冷敷
不能用热敷
不过我建议你不要冷敷也不要热敷
敲打敲打就好了
实在不行你这样
一只脚冷敷 一只脚热敷 看哪个效果好
我个人认为敲打按摩一下效果最好
长期不运动或运动过量都会有这样的反应。
这个也不是太严重，照常运动就是了，跑起来之后可能会有缓解，晚上热水泡脚。
早点做预备热身，多跑跑就行了。
应该是运动过量了。。你可以使用温水泡泡脚 30分钟。同时按摩下小腿
按摩一下应该就好了
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