晚上睡觉脑子静不下来

晚上睡不着的原因有很多，而且从你陈述的病况来看，也不能简单地说是思虑过重，似乎是一种神经衰弱的表现（本人以前读高中的时候曾经有过一个星期这样的状况），而造成神经衰弱的原因有很多，并不能提出一种包治百病的解决办法，但下面的一些建议不妨参考一下：
1、平时增加有氧运动量，但是尽量避免在睡前做运动。
2、睡前洗热水澡
3、睡前半个小时喝一杯热牛奶，吃几片饼干
4、有的神经衰弱是SY过量引起的，如果你是因为SY过量，建议减少次数，初初可以限制在1~2次/周，逐步减少，而且尽量不要去想
5、整理自己的工作情绪，如果确实是因为工作压力太大，可以考虑同领导协商，减少工作量
6、在睡前列表进行总结，将已经做完的事情和明天要做的事情都列出来，如此便可以放心去睡觉了

睡前一个小时就应该使自己慢慢放松下来，照亲朋好友聊聊天，谈点轻松的话题，或者自己静一静，到室外散散步…… 明天的是明天再说，忙里偷闲啊，别对不起自己。

你说的情况和我的情况十分吻合，不过我从小就有这种症状了，不知道是不是可以遗传的。这几年压力大了，我的状况就更严重了。
你说的是典型的神经衰弱。。。。。
ddanial说的方法应该会有效，但是我觉得除了这样做以外，最重要的还要看一下心理医生。

压力大的原因吧
实在困的狠的时候再上床睡觉,或者让自己比较累点.
比如做做运动之类的,但是科学不科学我就不知道了..
最好适合的时候放松放松,减少自己的压力,不要过於劳累

我也会这样.不过我听着音乐睡就会好点.