日本人为什么那么长寿又健康，他们是如何养生的？

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而在日常生活当中，我们会惊奇的发现，日本人往往都是比较长寿又健康的，而他们养生的方式也是比较独特。

  首先就是日本人在饮食方面格外的注意的，往往他们在日常生活当中的饮食都是比较多样化，并且每天吃饭的时候并不会吃得太饱，相信一些人去日本旅行的朋友都知道，往往日本料理最大的特色就是它的样数非常的多，而且菜量也是非常的少，这一样吃下来就会使得每个人在饮食方面既能补充的营养也不会吃的太棒，老年衰老的概率从而就能延长人们的寿命。

  其次就是在日本人的餐桌上，他们所做的菜所放的调料并不多，大多数的饭菜都是保持原汁原味的，虽然说多放调料可以使食品的味道更加浓郁，并且吃起来也是非常的好吃，可是日本人为了保持食材的新鲜感，并且为了让大众吃饭吃的健康，他们几乎很少在饭菜当中放一些调料品，这样就可以减少高血压或者是高血脂的现象出现。

  最后就是日本人往往在选择蔬菜水果方面都会选择当前季节最常见的蔬菜以及水果这是由于新鲜的应季水果往往都富含有大量的营养元素，并且经常吃应季的水果，对于我们的身体健康也有着很大的好处。同时对于日本人来说，他们经常会多吃海鲜，少吃一些肥肉，这是因为海鲜几乎都是零脂肪零胆固醇的食品，并且长期食用海鲜还会降低人们的胆固醇含量，因此日本人往往都是比较长寿的。

他们一般很少吃特别油腻，辛辣的食物，很注重平时的生活习惯，很少熬夜。一般都早睡早起，再就是很注重运动，每周两到三次的有氧运动，这样才是最好的养生方法。

日本人在平常的吃饭中特别注意营养含量和对人体的帮助，他们吃的都很健康，量也很少，他们很少吃太饱，在饭食上也少油少盐，没有摄入太多刺激的食物

第一，饮食的多样化
第二，运动社会氛围浓烈
第三，覆盖全面的医保制度