如何提高1500米长跑成绩

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。
2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；当“极点”出现时，要调整好跑的节奏，呼吸的节奏，要以顽强的毅力跑下去。每天早上起来中等速度跑2000-2500米左右，活动身体的各个关节与韧带即可，不要太疲劳。一般情况下，比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可，如果想跑第一的话，那就采用跟随2、3名的位置跑的技战术比较好（记住，2、3名的距离不要和第一名的距离差的太远，否则冲刺时追赶的难度太大），否则，跟随4、5名；一定要按自己的实际能力来分配体力，冲刺跑要选好时机，如果训练比较系统、运动成绩又比较好的话，到最後300~400米时就发力冲刺，否则可选择在200~100米左右为好，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。切忌紧张。
最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！

　　提高1500米长跑成绩的方法
　　1.1500米跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；
　　2.1500米跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；
　　3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
　　4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。
　　5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；
　　6.技巧：1500米跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，1500米跑的过程会变的有趣；
　　7.技巧：1500米跑心理更为重要，一个好的心态，决定着长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。
　　8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：前面就是终点，加油，拼了！每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。
　　9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续。

长跑最重要就是你要有耐力,有耐力才能坚持跑完全程,不过有耐力的同时你跑步的速度也是关键的,长跑的时候,你刚开始不能冲的太猛,前1300米得保持那种平均的速度，紧跟在第2名到第3名左右，,因为你一开始跑的太快的话,到了后面你就会找不到那种节奏了,于是你跑的话就会很吃力,很辛苦了．到了最后200米你就要尽全力去冲刺．跑步的时候不能喝水,可以喝点水涮涮口,然后吐出来,跑步之前最好不要吃太多的东西,不要太饱,稍稍吃点就行了,体力够了就可以.跑步的时候要穿钉鞋,脚尖着地,那样才能跑的更快,不要用脚后跟着地,那样的话会减慢跑步的速度的.

先进行一段时间的持续跑练习，练习强度不用很大，也就是说不需要跑得很快，在此基础上适当进行一些如400-1000米段落的快跑，我相信你的1500成绩会有所提高。如果你能坚持继续训练，练习内容将需要改变，到那时你再来提问，将会得到一份根据自己现实情况制定的训练方案，现在说来为时过早。先按前面已经提供的方案进行，在你现有的基础上一定会提高1500米专项成绩。

步幅很重要，前面1000用大步跑，后500加速！
1500是耐力和速度的结合，呼吸要调节好！
平时就三天练耐力，四天练速度！试试吧