蛙泳的腰部应该怎么发力

蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。

蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的动作下来，感觉身体略有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进。有点类似蝶泳的腰部。

伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。

蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 用点气作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球，那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础，然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。从出水到入水，胯部的运动轨迹就明确了。

腰力？一楼如果不会蛙泳就不要在误导大众~其实蛙泳最重要的就是腰的发力！至于如何发力？这就不是文字能教的了，至少我是没有能用文字就能教会你腰发力的感觉，去找比较专业的教练吧，我就是蛙泳的运动员，我的蛙泳特点就是腰的发力特别好，我不是在夸我自己，我是想让你知道，蛙泳除了手和腿，腰，是蛙泳的的躯干重心，非常重要。不过如果你只是业余的爱好者的话，我想你也不要太在意动作技术的合理性，只要找到一个比较轻松的游法就好了！
说了这么多，希望对你有用吧，望采纳！

其实蛙泳对用腰的要求很小，只不过是腿先屈伸，然后再等出去，之后手再顺势滑出去，这时腰再往水面上发力就可以出水呼吸了，但最重要的还是手脚的协调性，练好了之后几乎就用不到腰发力了。

蛙泳时，关于腰部如何发力的一些技巧及重要性-国语高清