800米跑步的技巧

2025-01-13 09:45:27

推荐回答（5个）

回答1：

朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我教你一个非常好的方法：
一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适当的
慢下来
，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的
坏情绪
影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就
岔气
了。
祝你成功，加油！

回答2：

800米吗？
不要讲是不经常锻炼的人，就是学体育专业的如果不是专攻中长跑的，都有可能跑不好。

问一下啊？你是不是经常锻炼的人啊？

如果不是，而且你的身体素质也不太好的话，那估计你是过不了了！
只要你的身体素质还可以的话，那么你就跟着第一集团的跑，只要你第一圈能跟上并保持不掉队的话那基本上是没问题的！

如果你是经常锻炼的话那就更好办了，那就是起跑时先来一个70~80%的冲刺，大概就是80~120米之间的样子，（尽量跑到内道。直道是无所谓，但是弯道一定要跑内道，因为外道太吃亏了）
然后就是途中
要匀速跑，特别要注意的是要调整好你的呼吸，一定要注意要控制你的速度，不要太急，到了最后一个弯时：有实力最后150米、200米都可以冲刺，不行的话，过了最后弯道的100米一定要冲起来。（注意调整呼吸！！手臂一定要摆动起来！！！）
要一口气冲到终点，半道不要减速哦！！！
呵呵》》》我800米最好成绩是1`53``81[今年大二】

回答3：

首先开始的时候以一百米的速度向前冲，然后抢一个处于第二第三的位置（如果能力稍弱点的就在第四好了），随后就是采用跟跑战术（途中将位置慢慢提前到第二位，），如果第一的速度不快而你又不是很累可以在400到500米的时候加速冲到第一，随后慢慢将速度降到跟跑时的速度（也可以拼一下一口气冲到底，但这种方法对身体伤害过大不建议），在离终点100米的时候全力冲刺，要冲过终点线两三米的时候才慢慢减速，并以慢速绕场跑一百米左右，这样可以有效的缓解接下来的全身酸痛！这点一定要记住。
教你个技巧吧，跑800的时候用呼吸带动节奏。开始的时候呼吸要长，越长越好，具体的根据自己的身体情况来定，用悠长的呼吸来完成跟跑环节，在冲刺的时候，开始加速呼吸，切记不要喘，呼出去的气一定要有力量，就像是你吹出去的一样，呼吸要短而有力。这样可以帮助你冲刺的力度，而不会心有余而力不足。
抢位置的时候要注意，别被人挤到，甚至摔倒，注意保护好自己。
希望这个能帮助到你吧。我是学体育的，所以说的都是经验之谈，是可以做到的，所以你要将这些点融入到你的训练中，慢慢适应下，就可以做到的。
参考资料：
www.wusport.cn
上海加华国术馆

回答4：

跑800米除了技巧之外最重要的还是要多锻炼，坚持一个月每天跑800，考试的时候，800米绝对是没有问题的，还是看你能否坚持下来！考的其实是你的毅力。
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
体育考生800米训练,
第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练

回答5：

800米跑比赛、考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

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