跑步需要戴护踝么？

　　护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。在运动时能有效的为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。

　　尽管跑步的过程中不存在激烈对抗和急停急转，但日积月累和长时间的压迫，对于踝关节也会较大损伤。所以，对于经常跑步的人来说，做好踝关节的防护是很有必要的。
      不仅运动、比赛中容易发生，日常生活中也可能经常发生。踩踏时由于脚掌强烈地向外侧扭曲，内侧的韧带拉伸，会造成外翻扭伤。因为内侧的韧带相当强韧，所以往往是骨折或撕裂等较为麻烦的重伤。

　　跑步的过程中，佩戴护踝更舒适，每次落地对脚踝的冲击力明显小了很多。脚踝减少了内翻外翻的情况，步伐也更稳健，跑起来轻松了很多。由于佩戴护踝之后，对跑步姿势进行了无形中的校正，以往在跑步后程常常出现的小腿，膝关节的疼痛情况所有减轻，脚踝十分舒服。

　　护踝不仅受伤后可以佩戴，还可以作为预防受伤来佩戴。脚踝扭伤多发生在和他人碰撞或跳跃等不可预知时，推荐受伤之前就佩戴。在运动跑步时也建议进行佩戴，降低扭伤概率。

楼主你好
跑步的时候腿部“无力”用专业来讲就是身体起反应了
这是因为你平时极少锻炼，突然剧烈运动后，导致的
这种情况休息1周就行了，然后在家放松
比如用手捶双腿的肌肉，坐在地板上抖动双腿之类的
当然也可以叫家人帮你踩大腿，也可以去按摩
满意就请及时采纳
要是有什么问题可以追问我！

像你这种情况最近最好是不要跑了 如果有受伤的话 以后最好是带护具会好一点 早日康复