看你锻炼肱二头肌的姿势是否正确，你的肘部有受伤过么？如果没有的话那是你肘部肌肉太弱了，可以适当减一些哑铃或杠铃的重量，一定要保证姿势正确，刚一上来不要过分追求大重量，每组能做到8-12个就好，组间歇1分钟，我是做20组的，分两次做（10组做完休息3分钟），每周锻炼三次。希望可以帮到你。
不酸痛，那是代表你的训练强度没够，
可能你保持这样的强度有段时间了，肌肉适应了这个强度，所后就不会出现，这样的情况，
还 有就是你的训练动作不对，别想乱七八糟的方式，最简单的不外乎，哑铃，俯卧撑，肯定是能练到二头肌的
我以前也有过这样的感觉.证明确实是动作不标准.没有很好的刺激到2头肌.建议你不要太过于追求重量.而是要把每次的动作做到位.这样以自己能承受的重量好好的做10-12个.以适当的增加哑铃或杠铃的重量.相信肯定会很好的训练肱2头肌的..
说明你动作不标准，悠了。
正确的姿势应该是大臂不动，小臂动，而且张的时候小臂不要完全伸直。
如果做不准确建议减低重量。
动作不标准 力受到别的地方去了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024