云南白药可以缓解疼痛，然后注意小腿的保暖就行了，休息好了在运动。如果你要紧紧是小腿抽筋，那么使劲把脚尖抬起来，小腿绷直，这样可以缓解小腿抽筋，以后多运动运动，就会好了
建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.有需要可以HI我
按摩，热敷，静养。不伤筋动骨就还不是严重，但是最好等痊愈了再运动。祝你早日康复。
擦红花油或者喷云南白药
