您好这位朋友
长期如此的夜班族
生物钟会完全打乱
内脏器官工作时间：
晚上9-11
点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间
11-凌晨
1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3
点，胆的排毒，亦同。
凌晨
3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制
废积物的排除。
凌晨
5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9
点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10
点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
希望我的回答对您能有帮助!同时希望采纳为答案,小俊祝健康!
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