骑自行车半个小时会消耗多少热量

主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里）
运动方式 强度 系数 60kg + 15kg对应的热量消耗
公路车 16km/h 2 120 (窄胎，阻力小，不负重)
22km/h 3 180
26km/h 4 240
30km/h 5 300
山地车 10km/h 2 120 + 30 （宽胎，阻力大）
16km/h 3 180 + 45
22km/h 4 240 + 60
26km/h 5 300 + 75
徒步 4km/h 2 120 + 30
6km/h 3 180 + 45
上坡5~10度 4 240 + 60
上坡10~15度 5 300 + 75
下坡 3 180 + 45
登山 海拔3000m以下 6 360 + 90
高海拔 7 420 + 105
高海拔+恶劣气候 8~10 480 + 120

你不能这样问,看你骑什么车子,越野车还是赛车,什么地,什么强度……

减肥不是你说的那样，要看个人情况的，不过要是坚持的话，多少都是会有些效果的

你试一试就知道了。