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如何快速长高10cm?

2025-01-05 14:57:53

推荐回答（5个）

回答1：

长高的方法有：运动、不要错过生长快速期、睡眠增高法、制定个性化调整方案。

1、运动

首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

2、不要错过生长快速期

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

3、睡眠增高法

不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

4、制定个性化调整方案

身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大。每个人的生长障碍各有不同，要快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。

扩展资料：

三大因素影响孩子长高

1、先天遗传基因

孩子的家族遗传史是影响身高的主要因素，如果父母的身高不高，那么孩子的身高也会不高，父母的身高体型会影响到孩子的生长发育状况，身高体型受到先天遗传基因因素的影响。

2、核心营养缺乏

孩子在身体发育阶段，父母需要增加孩子身体营养物质，要增加钙元素和维生素的摄入量，同时也要增加蛋白质的摄入量，尽量改掉孩子偏食挑食的坏习惯，平时饮食要做到多样化，能够提供给孩子骨骼生长发育需要的营养。

3、睡觉晚或睡眠不好

个子矮多是睡眠不足引起的，孩子平时睡眠不充足会严重影响到骨骼的生长发育，并且也会影响到智力，需要养成良好的作息习惯，尤其是在身体生长发育较快的阶段，每天要维持八个小时的睡眠时间。

参考资料来源：人民网-孩子个子矮很着急！这些方法可让孩子长高10厘米

人民网-几种因素影响孩子长高家长不可不知

回答2：

长高本身就不能用“快速”来形容，毕竟是一个循序渐进的生长过程，切莫着急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遗传基因！一部分是后天营养因素！如果您想要长的高些，建议您平时注意营养，补充营养，加强锻炼！我爸174我爸我妈156这样子而我现在净身高169cm好想哭梦寐以求都想178cm, 我发现我爸爸几个亲兄弟都基本有175，我堂哥们也有175，而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了还是缺少锻炼，或者营养的问题。

还好后来天天锻炼，看的杨云风的日记里的长高锻炼，配合营养，3个月了还长4cm，算是弥补了一些缺憾了，我是23了（确实有点急了），晚上五百跳绳热身，八十个跳跃摸高，拉伸运动（侧压腿每边40个，伸懒腰60个，静止摸高60个，吊单杠十个/60秒一个）。

回答3：

这个好办，穿增高鞋，快速增高十厘米不是梦，很容易做到，想要永久长高，只有吃点好的，长身体，没有别的办法。

回答4：

长高是身体本身长高，用增高鞋垫那就不叫长高了。对于如何快速长高，这个要看年龄，这在医学上是生理有限制的，人在成年后生长激素分泌依然旺盛，可以刺激骨骼二次生长发育的，一般是发育到26岁左右，但有的人会很晚，长高还存在空间和机会。长高办法有很多种，但生长发育到最终目的其改变体质，所以不要盲目运动，不要过量补充营养，不但对长高无益，反而会损伤关节，造成内分泌紊乱。

回答5：

遗传基因、食物营养、生命锻炼、快乐生活等等，成长一样都不可少！但快速长高10cm,可能能达到，但也可能会掖苗助长，欲速则不达！

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