吃多蛋黄并不是对肌肉不好，只是蛋黄含有较高的胆固醇，吃多对身体不好，一般一天不超过两个蛋黄，蛋白的话，吃多倒没关系。成人每天只能摄入20g左右的蛋白质，吃多身体不能吸收，所以吃多反而浪费。大概3~4个蛋白就足够了，而且一般运动完后主要还是补充能量和水分。
5个鸡蛋 ~！ 我在一健身中心看到的 教练说要吃5个鸡蛋
