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为什么我的体重一直增加

2024-11-20 21:48:34

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

回答3：

体重一直增加的原因有：

1、不健康的饮食方式：吃的多而且吃的不健康，摄入过多高热量食品，吃完饭又吃大量零食，吃得过多不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖，体重也就越来越重了；

2、缺乏运动：吃得多又不经常参加户外运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着；夏天又时刻享受空调，身体内的热量就消耗得更少了，久而久之就越来越重了；

3、睡眠不足：由于生活节奏的加快，长期睡眠不足，降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量，这种蛋白有抑制食欲的作用，大脑判断不出饱足感就会暴饮暴食；

4、经常吃宵夜：夜宵吃了过多的食物，活动量少，胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破，不但容易增加体重还很容易导致失眠，对胃的伤害也很大。

扩展资料：

保持体重的方法

1、改变饮食习惯：早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的助动器，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧，体重就不会增加了；

2、多喝水：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，多喝水还可以利尿利便，可以吧体内多余的东西排除去，有利于控制体重；

3、少吃含糖量过高的食物：食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，身体会产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响；

4、少吃热量过高的食物：有些零食的热量非常高，我们之所以体重增加就是因为所摄入的卡路里超过身体运转消耗的热量；

5、骑自行车、跑步、游泳、散步等等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，热量消耗了体重就控制住了。

参考资料：体重—百度百科

回答4：

一般情况下体重增加和很多因素有关：比如内分泌,饮食,运动有关，你自己感觉没怎么吃，但此时你摄入的热量已经很多。或运动不足导致了体重的增加.还有一个情况可能是你是否怀孕,孕期的女性体重是会大幅增加的，建议到医院完善相关检查明确诊断，同时排除其他病变可能。

拓展资料：

一、预防体重增加的方法：利用工作环境

1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物

二、预防体重增加的方法：控制工作餐饮

1.要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5.在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6.不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

7.注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

回答5：

体重一直增加有以下几个原因：

体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。
饮食不规律，暴饮暴食、不按时间吃饭等等。
熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。
喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。

给你我的减肥方法吧，既调理身体，又减肥。

早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。
午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。
晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。
运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。
其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。

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