肩膀变宽和年龄没关系，只是18岁以后就定型了，想要肩膀宽就多锻炼，尤其是俯卧撑和引体向上，多做杠铃卧推很管用的。
男生都是在轻少年开始的，不过没有具体时间，至少在先在的科技不能推测，定型也时在成年之后的，但也会有例外的。
最好的长肩宽的方法就是锻炼了,在14岁左右,我当时就是练铅球的,我就174这样,但是肩宽跟196的差不多一样了.
我个人觉得自己是16~19开始。
