我长跑时遇到极点老是突破不了是什么原因。

2025-02-13 00:43:19

推荐回答（4个）

回答1：

呵呵，你的问题使我想起我的初中中考。

那个时候中考体育要考1000米，每天全年级同学都在要去长跑。同学老师也经常讨论极点的问题。那个时候我很厉害，长跑冠军，同学们笑称我跑1000米是没有极点。

第一跑步往上跳的感觉说明你跑步重心不稳。动作确实有问题，跑步尽量保持高重心姿势，全身放松，匀速的去跑，避免左右上下飘动。

第二肯定要深呼吸，虽然你你深呼吸有时会胸闷，但过后你会觉得全身轻松。因为你身体（血液，大脑)需要补充大量氧气，你深呼吸1次，效果好过你浅浅的呼吸三次。尤其是你跑到所谓的极点，最难受的时候，加强呼吸深度，能帮助你度过极点。而且能提高你的肺活量。

第三说体质好还不如说耐力好肺活量好。极点的原因在于大运动量的跑动造成你身体各器官的短时间的不适应，如果你自我调整好了，补充好身体所需的氧气，极点自然就过去了。

第四对于业余爱好者，仅仅是锻炼身体。极点的出现是应该放慢速度。有利于身体健康，避免出现一切急性身体不适。但对于你是想提高成绩的年轻人，就该在极点出现时放松脚步，加大步长，加大摆臂，加深呼吸，来克服极点。

要让身体去适应极点，而不是极点去阻止身体。长跑有点像逆水行舟，只有不断的练习练习，克服克服，才能在比赛和考试中胸有成竹。

再告诉你，坚持训练长跑的人是没有极点一说的。就是王军霞，让她一年不训练再去参加奥运会的一万米，她一样撑不下来，一样有极点。

我现在已经是体育老师了，这是我的观点。

回答2：

跑步上跳一般有2种原因
第一是你由于想快过于等地造成的事实上跑步应该扒地而不是蹬扒和蹬是两种概念扒是前脚落地后顺惯性向后过度而蹬就像是跳远一样的发力由于技巧不能熟悉的掌握所以造成跑步上跳
至于极点大家可能会有误解其实到了极点并不是说你顶过去了就和出现极点之前那样轻松自如呼吸一样是急促的对于专业运动员来说到了极点只有坚持才能快速通过这个瓶颈~ 一般没有人在极点时减速的(对于运动员) 甚至有的运动员会在极点时加速从而获得更大的领先优势这是因为高水平运动员的极点到来时间都差不多在这时加速会更容易甩开对手但这需要极大的意志品质，和比赛意识。对于普通人来说极点几乎是不可战胜的这是因为极点实在是太过于难受，有人会在其中放弃而有些以为战胜极点后会像之前那样轻松战胜后也不知道。书上说的极点后减速是为了调整呼吸缓解极点带来的痛苦这样的缓解并不是战胜极点。
刚开始跑步时并不需要深呼吸跟着你的步频找个合适的节奏呼吸就可以了不要深最舒服为好，随这极点的到来呼吸会随之加深加快这并不是人为控制的变化，直到感到吸到最深最快这说明你的极点到来，普通人很难自己战胜极点的一般前面有个高水平的给你领跑你紧跟着他会好一些！
说到猝死是会的但发生几率几乎为0 。虽然这样也不建议没有接受过训练的普通朋友上来就要突破极点。

回答3：

姿势重要，但是是对于那些专业运动员，他们一跑就是几公里，我们一般人跑步只要顺着自己的身体就行了。你现在跑步不是你腿的原因，是你的呼吸不够，我估计你是个旱鸭子，不会游泳，你可以去到游泳池去泡泡，锻炼自己的肺部呼吸，你会发现自己在游泳的时候u，肺是很不够用的。平时可以锻炼呼吸。你跑步极限，我没的什么经验，因为我没跑到过自己的极限。

回答4：

你遇过极点、想上厕所和岔气同时出现吗？刚刚跑上2000米就来了，还一起来了，那姿势别提多别扭了，但速度相对还可以，就这样3000米撑过去。以后再也没感到什么极点不极点的，难道比那时更难受吗？那样环境我都能撑过来，这个算啥子哈。跑完就奔厕所，纸都没拿，最后还是体育老师送来的。

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