方媛凌晨与郭富城外出跑步，凌晨锻炼对身体有何益处？

2025-02-07 06:02:07

推荐回答（5个）

回答1：

方媛和郭富城的爱情一直都不太被大家看好，可是最近方媛和郭富城一起外出去跑步，所以他们感情不和的谣言也就这样破除了。通过他们凌晨出门去锻炼的事情可以出一个问题，凌晨锻炼对身体有什么好处呢？

第一，促进睡眠，运动之后睡觉更香

凌晨出门去锻炼，最大的一个功效就是可以促进睡眠，用在运动之后睡觉会更香。

睡觉之前不做剧烈的运动，只是慢跑，做一些比较放松的运动，其实是可以通过运动来缓解焦虑和身体的困乏，这样一来运动就可以帮助促进睡眠。

一般来说，大家都会认为体温升高是不利于睡眠的，可是情况却恰恰相反，因为在大脑调节身体降温的区域有促进睡眠的作用。这个道理其实比较好验证，因为运动之后会比较累，然后倒在床上就很容易睡着了。所以，睡前运动并不会影响睡眠，相反地，还可以促进睡眠，但是需要记住不能是剧烈的运动，只能是简单的运动。

第二，帮助减肥，凌晨没有太多的人，能够分放松地做运动

运动的一般都还是很利于减肥的，因为运动40分钟以上就可以消耗脂肪。而且通过运动减肥比较利于身体健康，所以大家也会比较认可这种方式。方媛和郭富城都是明星，保持好身材是他们的必修课，所以减肥也是必不可少的。

在晚上人比较少，所以他们一起出来跑步的话，也是比较可行的。凌晨的人很少，所以他们跑步和做运动都会比较放松和自在。所以，他们选择晚上一起出行的话，就会很适合。

第三，调节心理活动，促进身心愉悦

运动能够调节人们的心里活动，促进身心愉悦。在跑步的时候，身体会分泌出一种让人高兴的荷尔蒙，这样一来，大家就可以让自己得到放松。

芝加哥大学的研究人们，他们做了一项实验，“在夜间运动比起在白天运动，人体内的荷尔蒙会在不同的时间段的反应会受到生物钟和生理节奏的控制，大致的意思也就是说白天比起晚间运动会更好”。

不过这也强调了一点，虽然大家的运动会在晚间更好，可是这也要看每个人不同的体制，不同的人，他们所需要的方式是不同的，所以是否选择晚间做运动，还是要看每个人不同的体制和各自的生物钟。有的人适合白天运动，有的人适合夜晚运动，所以这个还是要根据自己情况来定。

运动是一项能够促进身心健康的运动，所以适当的运动很好，但是一定要找到适合自己的方式。凌晨如果睡不着的话，出来做一些轻松的运动，也是很好的。

回答2：

近期方媛和郭富城秀了一把恩爱，两个人一起在凌晨锻炼身体，当初两个人的感情并不被大家看好，因为不知道方媛怎么能俘获了郭富城的心。但是如今两个人的感情依然很好，小日子过得也很幸福。跑步是深受明星喜欢的一项运动，而且对于我们人体也是有很多好处的。

一：减肥，让身形更好。

对于明星来说，都比较注重自己的身材管理，所以日常都有坚持锻炼，就是为了能够给观众留下一个好的形象。而我们一直在进食一些热量的食物，一不小心就会发胖，所以就需要靠锻炼身体来维持了。凌晨锻炼身体可以减肥，帮助自己塑造更好的身形，让自己时刻处于一个好的状态之中。时间长了之后你会发现，整个人的体态发生了很大的变化。

二：强身健体。

现在的人都比较的注重养生，因为知道了身体的重要性，所以日常就算是不减肥，也会锻炼身体，起到一个强身健体的作用，希望自己的身体能够棒棒的，这样才能够去完成自己想要做的事情。毕竟身体是革命的本钱，没有一个好的身体什么都做不了。

三：活力满满。

当你凌晨晨跑的时候，你会发现自己第二天的精神状态会非常的好，做什么事情都非常的有精神，而且专注力也很高。不像是之前一样，总是昏昏沉沉，睡不醒的样子。我们都说一日之计在于晨，早上是最重要的时候，也是自己效率最高的时候。

所以说，凌晨跑步能够给自己带来很多的好处，可能这个过程会比较的困难，但是当你坚持下去之后，你就会发现一切都是非常值得的。因为它能够给你带来很多的益处，让你变得更加好。

回答3：

有专家提倡在傍晚锻炼，因为人体内激素的活性在下午4-7时处于良好状态。但并不提倡在凌晨锻炼，主要会对肝肾造成一定的影响。好处可能就是利于睡眠了吧。

回答4：

凌晨锻炼对身体没有益处。晚上是休息时间，身体各种器官的机能都减弱，器官也在休息，凌晨锻炼不仅会导致睡眠不足，而且加重了器官的负担，容易导致各种疾病的出现。通俗的来讲，就是器官过劳死。最佳锻炼时间是下午三点至五点，可以利用这段时间来进行锻炼，晚上尽量不要做剧烈运动。

回答5：

凌晨时分，外面汽车减少，汽车尾气也相应的减少，空气比较清新，对人体的有害物质减少。

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