鸡蛋吃多了对人体有害吗？

2025-02-08 10:13:40

推荐回答（5个）

回答1：

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担。每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入820千卡热量，加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，远远超过她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

鸡蛋每天摄入量早晚各一个就可以了。

回答2：

鸡蛋吃多了，对身体当然是有坏处的呀

不管是什么东西？吃多了对身体都是没有好处的，鸡蛋里面有丰富的蛋白质，鸡蛋蛋黄里面含有一些元素，是我们身体所需要的，但是这个东西的需求还是有一定的量的，超过这个量，对身体就没有什么好处了

甚至如果吃的太多的话，对身体还会有一些坏处，所以鸡蛋虽然是一个非常常见的对身体有益的东西，但也不能吃的太多

回答3：

有。

一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多。

在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。

不要迷信“土鸡蛋”。土鸡是指散养的、没有专门饲料，主要以虫子、蔬菜和野草为食物的鸡。很多人都觉得“土鸡蛋”应该比养鸡场里的鸡蛋更好，但检测数据并不支持这种观点。

土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些，而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些，其他营养素差别不大。

扩展资料

鸡蛋是人体最好的营养来源之一，对于人体而言，鸡蛋中的蛋白质质量最高，是仅次于母乳的第二大营养品。鸡蛋中丰富的维生素和矿物以及高生物价值的蛋白质都是人体所需的重要营养。每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

2、胆固醇

鸡蛋黄中胆固醇含量丰富，一百克的鸡蛋黄中胆固醇含量高达1510毫克。这也是老年人害怕吃鸡蛋的原因，他们认为鸡蛋会引体体内胆固醇增高导致动脉粥样硬化。科学家发现，鸡蛋中胆固醇含量高，但卵磷脂含量也很丰富，卵磷脂会减小胆固醇和脂肪的颗粒，并让它处于悬浮状态，阻碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家认为，胆固醇正常的老年人，即使每天吃两个鸡蛋也不会造成血管硬化。但是还是不宜吃太多，否则不利于胃肠消化。

参考资料来源;人民网-吃鸡蛋注意十不要

回答4：

鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，我们都知道，吃鸡蛋有很多好处：首先，鸡蛋中含有维生素b2锌，硒可分解人体内的致癌物质起到防癌的作用。其次，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，从而起到护肝的作用。第三，鸡蛋中的蛋白质,钙、磷、铁和维生素含量很高，用来滋补身体，鸡蛋中的卵磷脂，卵黄素都可以起到健脑益智的作用。当然，凡事都讲究一个度，鸡蛋虽然营养丰富，可是吃鸡蛋过多，对身体也有害处：一，吃过多鸡蛋会加重肝脏与肾脏的负担，鸡蛋中的蛋白质含量很高，而蛋白质的分解代谢都要通过肝脏。二，如果过多的食用鸡蛋出人体所需所需营养素以外，其余的会转化为脂肪堆积在体内，造成营养过剩，长期会令人发胖。三，吃过多鸡蛋会容易使人体内胆固醇含量增加很容易患上高脂血症，从而会产生心脑血管疾病的几率增加。

回答5：

鸡蛋吃多了，对人体是有害处的，因为鸡蛋有非常丰富的胆固醇，如果食用过多的话，不利于消化，而且如果对于那些本身三高的人而言，吃这些富含胆固醇的食物，会增加他们的血糖血压血脂指数，可能会对身体造成二次的损伤，普通人如果鸡蛋吃多了话，可能就会造成不消化，拉肚子等等

所以日常生活中我们尽量做到一天两个鸡蛋，既然补充我们人体需要的物质，也方便我们消化，而且早上一天吃两个鸡蛋，对大脑也是一个很好的帮助

最新问答

绍兴稽山鉴水花雕酒业有限公司怎么样？

已知y=f(x)为奇函数,则函数y=f(x-1)+1的对称中心为

找一款14年手机游戏，消除游戏，好像有个什么冰块从天上砸的，还有个普通消除模式，

用windows10打开bitlocker加密的分区不知为何突然变的只能读取无法写入之前好好的

1992年十月十一属猴亥时,五行缺什么？

荣泰南区周边环境怎么样？生活便利吗？