怎样辨别自己有没有抑郁症？

首先抑郁症并不是每个人都可能患上的，与性格有很大关系，性格乐观开朗的人患上抑郁症的可能性很小，而那些多愁善感、患得患失、情绪不稳定的人患上抑郁症的可能性则比较大，这类人性格一般比较内向，很容易受到外界的各种刺激

我们再来认识一下抑郁症，抑郁症说白了就是不好的情感体验积累过多而得不到有效释放造成的机体调节失控，我们感到口渴想喝水，受这种感觉驱使，喝了就好了，这就是机体自我调节，生活中很多人都有过不好的感觉体验，看到别人比自己优秀，感到不爽，我们无法抹杀这种感觉，但是却可以调节它对我们造成的不良影响，抑郁症的人有个特点，越是感到难受就越想，越想越难受，最终形成恶性循环，机体感到难受了，就要适当调节一下，和生理调节一样，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，千万不要和不好感觉作对，这是机体发出的信号，不遵循肯定要吃亏。

了解了抑郁症，我们再来认识一下抑郁症的形成过程。抑郁症的形成是一个长期的过程，短时间因为一点事感到闷闷不乐很正常，哪可能事事如意呢？但是如果因为某些事短时间得不到解决而对生活中其他事都感到厌烦，或者勉强去做，若长期如此，很容易形成抑郁症，所以当感到难受时，我们首先要做的不是思考为什么这样,而是通过放松转移注意力，不让不好感觉影响自己，等自己好转后，再去找原因，就如同一个人疲劳时工作效率是很低的，这个时候就需要适当休息，再工作时自然事倍功半，若感到疲劳还去加班加点，不仅很难做好工作，而且对身体严重不利。

抑郁症的人很难对任何事产生兴趣，抑郁症的人不愿也不想做事，即使做，也没有激情，所以尽管我们有时忧郁、惆怅、但是只要我们还有激情做其他事，从其他事中得到快乐，都不可能出现抑郁症，忧郁只是抑郁症的一种症状表现，绝对不是判断的依据。

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最后，我们一定要在意机体发给我们的信号，难受了、不开心就要调节一下，千万不要背道而驰，违背了规律，不讲究规律，很容易出现问题，心理健康和生理健康一样，一定要注意调节与保养，这样才会远离抑郁症。

症状与诊断
[典型症状]
1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。 2.思维迟缓 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
[其他症状]
部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。
[诊断依据]
目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。

来自百度名医

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冷知识：你怎样才能知道自己得了抑郁症？

首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的