我学会了蛙泳和自由泳，可是每次到水里很紧张，应该是恐惧引起的。我现在只敢靠边游，有什么不适都可以及

我觉得这个问题细想想其实也很简单，我有时看到家中鱼缸里的金鱼那飘逸曼妙的身姿，就曾想过，它们在水里怎么就能那样自由自在呢？不夸张地讲，鱼儿在水中的畅游，恰似人在陆地上的闲庭信步，这就叫适应。你在水中的紧张心理，不需要“克服”，每次在水中游动时，要让自己全身尽量放松，静心体会漂荡在水中的感觉，想像着自己已变成了一条鱼，告诉自己：“一旦到了水里，我就自由了”。还可以在水中抛物，然后下潜捞取，以锻炼在水中灵活控制自己身体的能力。游泳时保持好适合自己的节奏，使之成为一种习惯，这一点也非常重要。我觉得培养水感是比做好游泳动作更重要的事情，如果仅仅只会做死的动作，而不能很好的适应水中环境，那就同在陆地上作广播体操无异了，那样游泳技术也很难提高。希望我的建议对于解决你的问题能真正有所帮助。

你换气不熟练 如果换气正确 熟练 到水里就不怕了

估计您 还没有学会游泳吧。估计你是挣扎型游泳的，自由泳也是压手呼吸的。而不是平衡的顺滑着呼吸的。
在游泳馆游泳池中吧，正规的。选在不深的可以站着的地方，蛙泳开始。要练习 得相当的放松，每一划一呼吸一蹬腿做得相当的有节奏（如5秒一循环）。呼吸时，头出水面只是少少，只嘴出水面呼吸即可，而滑行的时间在4秒左右，这样子连续游进不少于200米，记住，不能急了。
达到这样的程度后，再去深水中，先游个50米，看自己还怕不。
如有可能拍个视频看一下自己在水中的情况，看到了或许自己都会笑出声来。
从而也知道了自己要怎么去改进了。

这不叫学会，这是你基本功没练扎实。

你不会踩水吧？