颓废了一年 现在自己很懒惰该怎么办

首先,恭喜你认识到自身的缺陷,勇敢面对,并勇于改善,这是很好的开始.
关于如何变得勇敢和自信,以下几条供参考：
1）每天多次告诉自己,我是最棒的；
2）发现自己的优势和长处,并多发挥之；
3）经常回顾自己的成功事迹,而对一些烦恼的事情抛到九霄云外；
4）通过自己努力,做好,作漂亮几件事情；
5）对于你的优势,发扬之；对于你没有信心的事情,鼓起勇气,大胆的作几次；
6）[针对你文中提到的看自己]每天对着镜子说,我是最...的.
相信自己,你会成功的.
指导意见：
不敢直视其实说明自己感觉没有自信,心里底气不足.简单的来说,直接凝视别人的眼睛并不礼貌,正确的做法就像你说的保持目光不时接触,但不能盯住不放.如果一开始心理有负担,可以像我这样试试看,我很少盯视别人眼睛,一般都是将视线放在对方的下巴和鼻子附近,其实在这种范围以内对方无法发现你的视线是否偏离,这样自己的心理压力会小一点.或者你可以在外出的时候带着墨镜,然后在别人不会发现自己的时候直视别人的眼睛一段时间,这也是一种锻炼.
要让自己勇敢,我觉得起码要注意以下几点：
1.心底无私.古人云：无私才能无畏.不能处处时时都以自己的利益为出发点,那样不可能无畏董存瑞炸碉堡时若是想到自己的生命会失去太不划算,那他还能舍生取义吗?
2.磨练性格.性格坚强的人才会勇敢.所以平时要注意在艰苦的环境下磨练自己的性格,学会吃苦耐劳,不能自己娇惯自己.有时需要咬牙坚持.
3.知识积累.知识是力量的源泉.无论做什么事情,都需要知识和技能.有利知识技能,你去做的时候才心里有底,才会具有勇往直前的信心和勇气.否则心里不托底,又怎么会勇敢呢?因此努力学习吧!学无止境.知识会给你力量和勇气的.
4.道德修养.要注意培养自己的社会公德意识和正义感,是非分明,爱憎分明,明白哪些事情是值得自己出力出汗甚至献身的,那些事情是不值得那样做得,这样你的勇敢才能用到正地方,才会为正义,为社会,为大众激发出勇气,并勇敢投入.
生活护理：
如果害羞,犹豫或者悲观,那么你的一生可能会过得单调乏味而且不会达到自己的目标.大多数的进步都我由那些勇敢的人引导——科学家,政治家,艺术家以及别的不等待机会的人,他们制造机会.所以,如果你想勇敢的勇往直前的,这里有几种方法交你如何开始.
1. 假装你是勇敢的
假设你是那种要多勇敢有多勇敢的人,你觉得你会怎么做呢?如果你认识一些勇敢的人,想象他们怎么做,如果你不认识那样的人,想象一下电影或书本里面那些敢作敢为的角色.每天花一个小时或者一周花一天假装你是他们.
当你要做这些的时候,到那些没人认识你的地方,而且那些人不会因为你做了不符常规的事而感到惊讶.通过行动来看会发生些什么——你也许会发现勇敢之后会发生多么惊人的事情,你可能会很坚定地将这种勇敢的行为融入你的日常生活中.
2. 迈出第一步
当你感到犹豫时——特别是与人交流的时候—— 自信一点迈出第一步.下班后问问你认识的人要不要去街边的酒吧喝点东西.告诉他们如果你买到了音乐会的两张门票,你希望他们跟你一起去.如果一个月前你做过什么过激的事情,那么现在请给人家一个认真的拥抱和诚恳地道歉.对那些有魅力的人微笑.
3. 做些无法预料的事
你做什么事足以让那些认识你的人惊讶呢?穿高跟鞋?高空跳伞?勇敢的人不会害怕尝试新的事情,其中一个原因是,他们在某个领域中是如此地突出如此地令人震撼,所以人们总是对他们进行猜测.
你可以从小事做起,可以穿一些与平常不同款式和颜色的衣服,去一些你平常不会去的地方.最后,你可能会告诉人家一些关于娱乐的新点子,当你提及这些的时候,会让别人打开眼界（“你是认真的吗?冲浪?或者”你在开玩笑吗,你想买下第三条街的旅馆?”）
4. 寻找你需要的
等待别人发现你的努力,或者期待别人发现你的需求,还不如自己去掌控和寻找.
有些人认为索取等于贪婪,自私和无理——是的,如果你索取的是你不应该得到的东西.但是,如果那些人将应该属于别人的东西归为己有,那么他们是贪婪,自私和无理的.
另外,发生了什么最糟糕的事?他们说没有.生活继续.
如果你努力工作并等待了很久,你有权要求提拔或者获取报酬.
要求打折,适当的讨价还价是大有帮助的.“你能为我做些什么”,这是一句能省钱的虽简单却有力的一句话.
要求取消收取信用卡年费.
请求亲戚朋友甚至陌生人给予帮忙或提供建议
要求人家把话说清楚,如果你还不是很确定他们希望你做什么.
5. 冒险
鲁莽与冒险是有所不同的.鲁莽的人是不会冒险的……他们甚至想都没想过.从另一个方面来说,一个勇敢的人对风险有很强的意识,并且不论如何会想办法度过危险期,做好准备并自愿承担后果.
想想一名运动员每一天都在冒险.他们轻率吗?不.那是一种有计划地冒险.你也会错误地认为,我们都是这样的.但不行动可能也是一种错误,它会导致空虚与后悔.对于很多人来说,冒险与失败远比什么都没做过好得多.
同样的,不要把勇敢与好斗同等.好斗经常是讲你自己的观点或行为强加在别人身上.勇敢与你周围的人一点关系都没有；它用于克服你的恐惧,鼓励你去行动.
记住,既然你有权利去尝试新的事情,失败也同样有很多机会,因为你缺乏经验.拥抱失败,它并不是成功的敌人,它是必要的组成部分.成功的敌人是不行动.
6.重新审视自己
最终,勇敢与你发自内心的信仰息息相关.它不等于你做什么或你是什么.如果你不知道你是谁, 你就不可能真正的勇敢.
开始挖掘你的独特之处.找出什么地方能让你与众不同,然后将其写下来贴在你所能看到的地方.为它树一面旗,关注它并为此爱你自己,不管别人怎么想.那就是勇敢的精髓.
下面再谈谈自信.
没胆怎能自信?胆大信心自然放大.
你认为自己是个胆大的人吗?你会怎样描述一个胆大的人呢?
字典告诉我们：大胆就是勇敢,不惧怕,无畏,具有冒险精神,自信,鲁莽,和自我肯定.也许你具备其中一些特征,或者你渴望得到其他的特征.
不管怎么样,你为什么想变得大胆呢?
你想变得比现在更自信吗?
生活中你想要冒更多的风险吗?
你的生活很无趣,正在寻求冒险吗?
你想要从你的同辈或商业竞争对手当中脱颖而出吗?
你总是羡慕那些闪耀着独特个性的人吗?
你发现自己羞于或不愿建立使你不能得到生活以外你最想得到的限制?
如果你不够大胆,你可能会害羞或很消极,并且你的生活可能很枯燥,一成不变以及没有成就感.这将会是非常痛苦的因为不够大胆或自信可能会阻碍你得到你渴望的感情,让你有成就感的事业,或者热衷的冒险活动.
许多过着丰富多彩的人都展示着大胆的这些特质.他们不会等待生活中发生这些事,而是出去自己创造.当面对限制或挑战时,他们也不会停止不前,而是一往直前.他们过着充实的生活,因为他们足够大胆出去得到他们想要的.
你想要你的生活更刺激,精神上和物质上都更充实吗?可能你需要学会怎样变得大胆.以下是一些建议!
制作一份行动列表
列出你一直想做,但由于一些原因一直没做的事.假设你总是想出国旅游,但编造了很多借口为什么你不能这样做.那么再接下来的6个月到一年的时间里设定个旅游的目标.写下所有你认为你不能做到的理由.然后想出怎样击破各个借口.如果遇到困难,考虑请个教练,
假装直到成功!
决定你想要具备哪种新的性格特征；比如更加外向.找出一些具备这个特征的人,然后要么模仿他们,要么要他们指导你.选能帮你练习的锻炼.比如,向一个陌生人询问路线或者在小卖部哪里能找到某个物品.改日,在一个聚会上,主动向你想要认识和进行交谈的人打招呼.留意当每天采取小行动后自信心怎样一点一点增强.和一个教练或有责任感的伙伴一起努力从而当你受伤时能保持正轨而不会倒退.
改变你的风格
无论你将通过衣服或发型来改变新面孔,或是改变说话,走路,行为,或与人打交道的方式,形成你认为是大胆的新风格.如果你外表看来非常好并且感觉很自信,那么你内心的自信感也会增强.如果你总是穿黑色和白色,考虑往你的衣柜增加点颜色.如果你说话总是很温柔缓慢,试着说话更大声,更快.看看你是否感到更大胆.
冒一定的危险
走出你的温柔乡,做一些不像你个性的事.大胆的人都是勇敢的,因此无论你决定跳伞还是买辆赛车,看看那将感觉多么的出乎意料.你可能总是会返回到你过去的生活方式中去,但是变得大胆一般意味着拓展自我并放弃过去.大胆意味着不断尝试.可能是去新的地方吃饭度假,或者交一些与你现在生活圈完全不同的人.你不仅会让你的朋友和家人感到惊奇,同时也会让你自己感到惊奇.
假装“好像”.
假设有一天你变得大胆.你将会感觉怎样呢?你将会做什么不同的事呢?找出一些大胆的人,看看他们做了些什么以及怎样做的.然后模仿他们并假装好像你也很大胆.当情况出现时,不要像以前那样处理；按照大胆的个性,采取不同的行动.将自己放入一个完全陌生的环境——这样你能无意识地练习大胆的行为.一段时间后,你将自然而然的变得大胆.

　　所谓的颓废、毫无斗志，始终只是自己无法给于自己一个理由去振作。想要振作，只需要自己给于自己一个理由。而这个，理由也很简单，只是让自己振作，不想在继续沉寂下去。
　　去‘逼迫’自己在继续坚持自己所期待的什么。想要重新振作起来，靠的只是去重新给于自己期待中的事物信心，而这份信心，需要的只是自己去为它付诸行动，并去积极对待它，完善。以此来从中获得满足感。而获得这种满足感便是自己重新振作的唯一途径。否则，你只能去被动的由时间的冲刷来洗涤自己的消靡。
要知道，自己的人生，自己才是掌控者。学会去主动的生活，生活直中的压力，只是自己给于自己。学会忽视它们，不去在意它们的存在，不总把它们当成阻碍，并学会无所谓它们。也许所谓的烦恼以及挫折都将消失。学会用最无华的心态去营造最华丽的自己。
　　也许，你有着需要借口，来让自己继续沉寂下去。那为什么不存在借口，来让自己振作起来呢？最大的原因，只是自己在逃避，在逃避自己心中被迫接受的一切。学会去面对，更要学会用欣赏的态度去面对自己周遭的事物。发现了它们的亮点，就能激发自己积极的一面。
因此，你所要改变的只是自己对身边事物的心态。学会积极的看待它们，更要学会积极起来。保持积极性，所需要的，只是对待所有事物都去全身心投入进去，直至满足了自己心中的期待。有了满足，自己便不会在沉寂下去。
　　振作起来，需要的只是你自己去尝试一切。并完善它，从中获得满足。

有两种办法是很实际的.一种是多入逆境.只有知道苦了,才不会把甜当做甜.知道苦了,才不会放纵自己.懒惰应该是要你收敛一点你的坏习惯.多出去外面吃点苦.就会有不同的发现了.第二种就是逼了.什么是逼,就是让你没有选择性的做你不愿意做的事.久而久之.就会让你的懒惰消失了!

答：光发现问题是不够的，需要坚持改善，祝你幸福，心想事成

懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。

下面列举一些懒惰的具体表现：

（1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。

（2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。

（3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。

（4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。

（5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。

（6）常常迟到、逃学且不以为然。

（7）不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。

（8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。

面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。

懒惰也是有问题的。当你感到懒惰时，你做事的动力就会不足，从而无法引领你采取积极的行动去实现目标，冲破生活和工作上的挑战。但根据心理学的研究，懒惰可以通过我们主动调整而获得缓减的。如果你不想再变得懒惰，可以采取以下分享的建议去调整自己。

1、掌控注意力。受到疲劳、消化和血糖浓度等因素的影响，我们的注意力在一天中会发生变化。试着对自己注意力的起伏进行记录和量化，根据这个曲线来做好时间管理和工作安排，增加掌控感。

2、记住目标。面对干扰时，记住主要目标有助于保持专注和提高延迟满足能力。推荐写个备忘录，列出重要事务和目标清单，放在随时可以看到的地方，比如手机锁屏或显示器桌面上，来随时提醒自己。

3.不要过分权衡利弊。在任务进行中遇到意外、诱惑等其他选项时，不要长时间地纠结，而是按既定的方案来做。有时左思右想，行动力就会下降。针对自己有可能遇到的诱惑，提前进行心理预警和免疫，做好备选方案。

4.利用习惯的力量。让自己一直行驶在轨道上，避免“突然启动”。安排好计划后，定时定点执行计划，不要随意放弃。形成习惯后，你能更加自然地克服拖延，摆脱诱惑，而不会苦苦挣扎。

5.控制环境。不要考验自己的意志力，人就是会因为外物分心，所以要专注一件事时，“清场”很重要。一方面，尽可能保持工作环境清净，消除外在噪音，触目所及尽可能只留下工作所需的电脑、笔记本、工作资料等。

另一方面，如果工作特别容易，可以适当增加难度和花样，提高兴趣和兴奋感;如果事情特别难，有意识地分解任务，先从自己能够把控的一小步开始。