在家一个月怎么减肥

我跟你情况差不多诶~~

我现在164，体重95.

现在也是在放暑假，要是想在家一个月不出门瘦身的话，
最好的办法，就是少吃。
因为运动量我们保证不了嘛。

我国庆节放一周的假，就是在家蹲了一周。
根本没有运动，但每天不动，能量也不怎么消耗，
也不感觉饿，早餐要吃，午餐一样下午3，4点吃，可以吃肉的哦。
晚餐不吃。哦，还有，我作息不是很规律- -，这点不是很好。

每天和很多水。
我就一周都瘦了。

其实也不是太刻意的。

自己就瘦了。
不过一开始只是体重轻了，身材不觉得有什么变化。
后来瘦很多的时候，下身也开始瘦了。
加油加油。

至于你提的几个问题：
1，必须要连续40分钟以上才有效果哦，不然就是白用功了。
2，要吃要吃，要不以后抵抗力会好差，我有段时间常生病。
只是少吃些，不要完全不吃，可以多吃鸡蛋，补补蛋白质。
3，绿豆汤是清热的嘛，不会长胖的。
但还是要少喝，因为绿豆是凉性作物，吃多了要减慢身体的新陈代谢。

希望能帮到你，呵呵。

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！
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减肥专家建议，你看看对你有帮助没？
（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
（4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。

12天减掉体重的12%，前三天只吃蔬菜（煮的话，不放油盐）和水果。没有限制。中间三天只吃牛奶和酸奶，也不限制。后面的6天，蔬菜水果，牛奶和酸奶都不限制。