早上7-12点必须保持清醒。下午2.30-5.30必须保持清醒。建议你晚上11点左右入睡，早晨6点起床。中午要休息够一个小时，下午活动时间一定去运动半个小时，这样可以提高晚自习的效率。切忌：上课瞌睡坚持不睡，下课补觉。建议：宁可上课睡会，也不要坚持。下课一定不要睡觉，否则下节课效率不会很高。最好是下课在教室门口走动走动，和同学聊天。
其实每个人都不一样,如果基础稍差可以晚点睡,到1~2点.但明年3月就要调整生物钟,11~12点睡就可以了.
我去年一直11~12点睡,有时作业多就熬晚点,但为了转天有精神就喝大量的咖啡.保证听课时效率高是最重要的.
如果早点睡10~11点,可以早点起,5点左右,早晨效率很高.每天保证7~8个小时睡眠是必要的.切记周末要跟平时作息时间一致才行!
适当的运动,牛奶,音乐可以促进睡眠
每个人都不一样啊，我就是晚上1，2点才睡，中午要睡半小时，晚上吃饭前休息半小时！所以可以保持一天的清醒，效率也比较高！高考状元这样的人毕竟少谁能比呀！
晚上不用熬夜，有一个高考状元晚上最晚学到12.30
不睡觉最合理
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