半小时是不可以的。30分钟只会消耗热量不会健身。
40分钟以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。
2小时以内一般是不会疲劳的，除非你刚开始锻炼。
锻炼之前建议热热身，小跑是最好的。因为他可以锻炼到身体的各个部位。
答：每天早上太阳出耒一小时和晚饭半小时后锻炼30分钟左右是最佳时间，但是要根据你自己的身体素质决定时间。这对你身体健康有好处。请采纳。
平常的话30分钟就够了，中等强度，但是要坚持。你还没有说清楚要锻炼哪部分的肌肉
你好朋友
清晨跟晚上
锻炼效果都不错的，一天锻炼20分钟是最佳时间。
半个小时一个小时都可以的
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