你好。既然是自己一人承受这样的痛苦，更应该对自己好一点。你知道女性的耐力是很强的，完全有能力照顾好自己。不要着急。在人流以后，尽量卧床休息，要像对待坐月子一样重视起来，否则日后会得病的。每天保证摄入蛋白质，1-2个鸡蛋（或者鱼肉，鸡肉，瘦肉等）；新鲜蔬菜最好不重样；水果等。早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，一块面包或其他主食。中餐一碗米饭（100克）一块鱼肉，200克蔬菜，一碗汤（猪肝菠菜可以补血）。晚餐一个馒头，炒鸡丁毛豆笋丁，一碗汤（番茄蛋汤）。主要想吃，并且吃得下，尽量把饭菜做的可口。
不要对着冷风吹，不要下冷水洗洗涮涮。需要做菜时用温水，或者在外面炒菜回来吃。晚上洗头，头发一定要干透再睡觉。
您好！没问题的，一个人一样要把自己照顾的好好的，前两天只是说相对而与多卧床休息，并不是一直卧床都不下床走动，还是要起来活动活动的，只要不要做激烈运动即可。
不要吃辛辣生冷等刺激性食物，不要盆浴，如果出现身体很不舒服的话去医院复查看看，祝您健康！
，流产虽是“小月子”，但也应按足月产“大月子”一样调养。
回家后要注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
另外，要保持外阴清洁，严禁性交。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。
饮食调整应注重以下几点：
1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)
下面再推荐几例食谱：
1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩
不吃凉,不吃辛辣,多吃枣,红糖,泡水喝,益母草要喝,有条件的话尽量吃好点,多吃鱼虾,鸡汤等等,按时休息睡眠,不做剧烈运动,注意保暖,不要吹风扇空调,不要用凉水洗头,尽量一月内少洗,别洗澡.
自己注意不能占凉水的，起码得一个月以后吧，出入尽量要带帽子，也不知道你的孩子多大你做的，小产更应该注意。身体是革命的本钱，切忌保养好啊，祝你健康
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