打篮球时候盖帽和扣篮技巧。

2025-02-08 01:59:10

推荐回答（5个）

回答1：

先给你讲下盖帽

所有的盖帽都不是你贴着对方就可以帽掉的，要拉开一定距离然后在他起跳的瞬间你也起跳前扑单手扣对方制高点就可以了这需要一定的弹跳，敏捷和力量。多试几次就OK 了注意要观察对方的眼睛，这是很重要的往往眼神可以让你提前有时间准备但是一定不要先起跳 ...

还有灌篮，这个只能靠训练了

爆发力训练抓杠铃对这个应该比较有效抓篮筐的要求比灌篮的要求低多了毕竟手要高出篮筐十多公分才可以灌篮。

回答2：

盖帽的时候选择时机，不要一晃就跳
而且盖帽的时候手不要弯曲
不要想那种扇出去的帽
把胳膊和手伸直
等着球往你手里来

回答3：

你要什么技巧啊过人,上蓝,扣蓝,盖冒,还是...?

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右
或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时
手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......

下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

回答4：

扣篮你要找到自己最合适的方法，你可能单脚能扣到，也可能双脚能扣到，还有就是要把球拿到最高点（前提是球不会脱落），如果实在扣不到那再练几年把！盖帽最主要的是要判断好，不能轻易起跳

回答5：

最好有提前量, 尽量掌握到别人的出手感觉, 就是感觉到别人会出手这样你可以和别人在同意时间起跳,加上你的身高和弹跳盖帽不难

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