便秘很多天了怎么办.

每天早晚餐吃燕麦粥，超市买的散装的那种纯燕麦，回来自已煮，菜吃水煮芹菜胡萝卜和竹笋尖，煮熟后放点香油和醋拌着吃，馒头面包先别吃，改为煮红薯或蒸南瓜之类的，平时多喝水，连续吃三天你试试。
正常之后每天保证吃点粗粮，可以是玉米粥，红薯粥，南瓜粥，八宝粥或是煮玉米，烤红薯等等，多吃蔬菜和水果，多喝水，有空多动动。
还有一个就是每天早上起床第一件事就是喝一大杯水，然后就去蹲厕所，没有便意也要蹲，习惯了这就成了生物钟了，身体及时排毒才健康哦！

我告诉你噢 这是我的秘方 很管用
大概只需要半月到一月就见效
如果喜欢就采纳吧
方法是这样的：
大家都知道 五谷杂粮是非常有营养的 是吧？
只需每天晚餐吃一碗五谷粥
就能治愈便秘
材料是：小红豆（也可以叫赤豆） 薏米 糯米 黑米 玉米粉 花生 核桃
这么多营养啊！
其实它们都不贵的 超市 市场都能见到他们 很好找的
糯米 黑米 红豆 薏米 多一些 玉米粉食量 花生10粒左右 核桃仁2粒
用水 放高压锅里 想煮稀饭一样 煮40分钟。
就可以看见一锅紫红色的粥了

我原来是肝裂 每次上厕所都要哭的那种疼
而且 最迟4天一次。
也试过很多很多办法 你说的蜂蜜 开塞露 香蕉 土豆都试过了
自从每晚吃了一碗这粥 刚开始还是3天 过了5 6 天 就是2天一次了
最近 一点都不疼了 而且每天一次呢
写的累死我了
建议不能不放花生 花生很香
而且放些糖会更好吃呢
怕吃不饱 点心就是牛奶

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

教你几招保证有效。
1： 睡前喝一杯蜂蜜水或者喝一杯加了点蜂蜜的牛奶。（蜂蜜可以加多点，注意蜂蜜怕热，最好用凉水和凉牛奶）
2：早上和一大杯盐水，盐水可以排毒。（不要太咸或太淡）
3每顿饭前都冲一杯苦瓜纤维宝喝，它的效果很好哦。。。。
如此三管齐下你还便秘，你就来找我！！！

你可以尝试一下买点能够通便的茶喝喝啊 我感觉这个比较有效果 比如常润茶这个我同学喝过效果不错 因为她是要减肥的 我相信对你应该会有帮助的