锻炼后吃什么才能长肌肉？

2024-11-20 06:03:22

推荐回答（5个）

回答1：

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

回答2：

日常生活中富有蛋白质的事物主要有肉类，牛奶，鸡蛋。
除蛋白质食物以外碳水化合物的补充也非常必要，主要是面粉类谷类等日常的米饭也含有 ~~
健身的人一般一天吃几餐
一般早饭 2个鸡蛋一杯牛奶
10点左右加一个鸡蛋或是一个蛋糕或是别的什么
中饭以含有碳水化合物为主
下午3点左右加蛋糕或是鸡蛋或是别的
晚餐同中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~
晚上9点左右加一个鸡蛋一杯牛奶~~~

最后想说的是不管吃的有多么好~~~良好的饮食习惯是 ~长肉的前提~~~所以必须休息好~~~

回答3：

如果你是想健美的话我介绍给你个方案假如你身体单薄就买点蛋白粉吃长肌肉就买肌酸或激素这是长肌肉的如果你的运动量大的话就在吃点鸡蛋训练前1小时吃。牛肉，鱼肉等等就可以不吃了因为激素里面有牛肉等需要的激素就可以不咬吃了

回答4：

1，吃肌肉呀，最好的就是瘦猪肉，牛肉次之，鸡肉再次，鱼肉最差。
2，吃鸡蛋牛奶。

回答5：

蛋白粉，鸡蛋都可以。