弹跳,想扣篮

如果发挥好才能摸到篮筐的话，扣不了篮。但是你1。7就可以摸到，说明你弹跳相当不错了。你可以考虑抓篮扣。我的意思是扣篮必须是上小臂超过篮筐，而你只能摸到，那就抓篮扣，这个需要技术的。把球拿好后，上篮，然后用蹭的，基本上情况好就能进。其实NBA的巨星们之所以能扣篮，并不是跳得多高，只是人家勤加练习，有那个感觉了，球就能进，你看乔丹有时候扣篮，不是也把球扣飞了吗？好好练，多练吧。

还是推荐纵跳计划，我试过，比较管用。
主要是提踵，这个最有效！
祝你早日成功！

如何提高你的弹跳力
纵跳计划的主要内容：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

说实话，仅仅摸到篮筐可不能扣篮，1米7 能摸篮筐说明你弹跳还不错，建议你每天到做一些蛙跳和沙袋的练习，或许有一天你真的能扣篮，加油吧！

问下 标准篮筐么~

如果是 你的弹跳能力很出色了，

应该在85到95CM之间

扣篮的的话还需要一些技术，过着还需要增加弹跳力。

这样你才能做出一些动作。

增加弹跳练习，

注意
1 不推荐用负重练习。

有些人说负重练习可以短时间的提高弹跳能力，如果你有科学的训练方法。这样是好的，如果你是自己做的计划，负重练习会影响你以后的生长发育（如果你觉得无所谓的话）还有可能伤到膝盖，腿部变形，等等。
2 跳绳
可以用用这种方法，我是搞体育的，我的一个同学不论是二级蛙跳还是跳高都很厉害，他的诀窍就是跳绳，但是需要坚持一段时间，并要一些技巧性的练习，像组合跳一样，跳的过程中最好是脚尖受力，这样有最好的效果
3 慢跑
弹跳能力的大部分因素是天生的。有些人天生就会跳很高，没法比的。
跳的高的因素主要取决于你的腿部爆发力（肌肉力量）与腿部韧带。而慢跑是提高这两者的最好办法，同时也锻炼了你的耐力，每天不要跑太多，大学在5千米左右就可以，跑完后，适当的压压腿，做做下蹲练习。对你会有很大帮助。大约在两个月左右你会看到效果。

最后声明，体育讲究是实践不是光靠理论，找到适合自己的方法。才会有更大的提高。

楼下都是骗你分的，你发挥好才能摸篮筐，以目前来看扣不了，你的弹跳大概在70-75，我173，初中时候摸到筐，现在20岁了，随便双手抓筐，但要扣进也得看运气，我练了好久，你好好练吧，能涨20