身体越来越差怎么办？

2025-02-08 16:03:31

推荐回答（5个）

回答1：

一、请保证有充足的睡眠。睡眠对人来说非常重要。
二、适当进补。最好进一些补而不燥的补品，冬虫草及燕窝是首选。其次可以补充一下维生素及钙、镁、锌等微量元素。
三、加强煅炼。利用空余时间煅炼身体，可以做下健美操、瑜珈，跳交谊舞也是个好选择。
四、定期体检。谨记病从浅中医的道理，定期体检是让你正面面对自己的健康问题。
五、提高心理素质，修炼自己的心灵健康。多看正面积极的书刊，学习休会人生乐趣。

如何保养

目前，在市面上有大量关于保养方面书，各种讲座也经常举办。各种讲法，使得大家无所适从；更有一些公司，为了自身的产品，做误导宣传。
实际上保养并不复杂。人与机器最大的不同，在于人有自身修复功能：一个人手上有一个伤口会慢慢长好，这就是自我修复。因此，根据人体的特性，保养分两个层次：一是给人均衡的营养；二是通过调理，激活自我修复功能。

1：给人全面均衡的营养
一幢房子的建造，需要各种的原料。人有五脏六腑，也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。
自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现。因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜。同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别。营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏。
按照世界卫生组织报告，人需要260种营养。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30－50种日常食物中获得。因此我们要多吃各种食物。同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足。“

2：适当调理
虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。在人体调理方面，我国中医走在世界前列。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献。

此外还要注意以下三个方面：
1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。
2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础

回答2：

楼主坐办公室工作的？我现在也是而立之年，感觉还好。
把我自己的经验介绍给你
1、一定要保持适量的运动，“生命在于运动”，如果楼主不爱运动，一定要培养一下自己的运动爱好，至少一门，打羽毛球、篮球等等，只有经常运动的人才会精力充沛。
2、保持良好的心情，这个需要自己调节的，办公室工作很单调、很枯燥，很容易让人疲惫。我现在幼儿园，也基本是做办公室工作，一个星期也带6节体育课，所以经常到班上逗小孩子玩，虽然幼儿园薪水很低，但乐趣还是有的，保持一颗童心会让人变得年青。楼主虽然没有我这么便利的放松自我的条件，坐累了也可以到走廊上转转，老坐在办公室里，时间久了让人麻木、沉郁。
3、就是要有良好的饮食起居习惯。
至于楼主高分索求吃什么＆什么那是见鬼的，看了下面好多不负责任的回答，什么这虚那虚的，要补肾什么的，还没诊断就乱开处方，这种医生应该鄙视！
楼主只要注意上面三条，应该会有一个很大的改善。我现在都30了，一个星期打两次篮球，在幼儿园上班也能保持一个很好的心态，我觉得现在身体状况很好。
最后祝楼主雄风再起！哈哈

回答3：

。身体越来越差？
。30岁的人了，而你当初年轻时的目标尚为实现，
。或许你当初想在30岁当个小BOSS，而至今还是在压力下生存。
。你的精神已经无法承载现实带来的压力，而你的性情，很明显不是个消极的人，所以在精神上的压力与负载在向身体移动。

。没什么好办法。要么消极些。要么使些手段。达到自己的目的。
当目的达到时。我%100肯定。你的精神会回复到当初的状况。而身体也既是如此

。想要出人头地便得遵守两条原则：
一：永远不饶恕你的敌人，无论对方是如何的乞怜。还是得让他下地狱。
二：永远善待帮助过你的人。即使是背叛过你，也得让他上天堂。

回答4：

你这还叫年纪大？？？？？？？

自古有30而立，正是成家立业的黄金时期，现在弄成这样还真是应该好好反省一下。

1：首先肯定一点：你已经很长时间不运动了，否则不会有这种效果，每天要有半个小时的运动时间。（可以散步，晚饭后什么都不想，放松，慢走20分钟。)

2：你的心态需要调整，让自己多读点自己感兴趣的书吧。如果你的内心没有快乐与幸福感，生活就会成为机械的重复，让人了无生趣。要丰富自己的心灵。

3：咖啡不是好东西，它的咖啡因刺激的是大脑皮层的兴奋感，你还是改喝茶的好。

看你最大的感觉就是百无聊赖，生活稳定，也不期望改变，这样是不行的，一定要给自己找一些兴奋点，即使不想有什么大发展也要找一些自己感兴趣的活动去做，否则生命就没什么意义了。（摄影，旅游，打球，读书，做一些以前想做而一直没做的事。）

回答5：

我和你年纪差不多,我也曾经有过你那样的感受.
就像老人说的"三十岁是身体健康下坡路的开始"

我建议你,不必去吃什么保健品,作到以下几点就行了.

1\喝茶,不喝咖啡,不喝碳酸饮料
2\早睡早起,晚10 点到早7点,睡觉最迟不超过晚11点
3\锻炼身体,最好能晨跑,能步行,就不要坐车,坐一个小时,就站起来走动一会.
4\多吃蔬菜,少吃油炸\烧烤类食物.
试试吧.最多一个礼拜,你就会感觉好多了.

呵呵,因为我三个月前才感觉好多了.

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