主要可以用来练胸，同时可以练习二头肌 和三角肌！！要想使肩变宽主要要让三角肌变厚，同时背阔肌上部也可以加强肩宽的效果！！你可以用哑铃和杠铃来练习三角肌！！
想把肩膀变宽，你可以学小鸟，双手拿哑铃，上下挥动，绝对有效
不可以的
